前几天身体不适,中断了正念练习打卡。但在此过程中,我时常带着正念做事,仍使身心得到愉悦和轻松。并告诉自己:优先照顾自己的身体,是对自己的最大的慈悲和关爱,我给予自己暂时不做分享的允许。
今天好了点,但仍然浑身无力。上午坚持着上了班。上了两节课后,吃了点牛奶麦片,为自己的身体补充能量。然后,备课,做做练习册。可刚做了一页,心里便起了烦躁,不想做了。我知道这是身体在向我发出信号。我放下笔,闭上眼睛,静静地、温和地对她说:我知道你不舒服、你有些累,我们就这样好好地待会儿吧。我静静地与身体对话,并自然但带着静静的呼吸。呆了一会儿,感觉到有几分烦躁已被我呼出了体外,心平静了一些。
我站起身,走向窗前,一丝凉爽的秋风吹过了我的面颊,我举目看到了湛蓝的天空,只是湛蓝湛蓝,没有一点点云彩。我故意大口呼吸着这清新的空气,给自己的身体补点氧,看到学校甬道两边的法桐大大的、绿绿的叶子随微风舞蹈,带着活力与欢快……我喜欢这种活力和欢快,静静地欣赏着、感受着……我的心也在这湛蓝的天空下,在微风中与法桐叶一起欢歌蔓舞,烦躁已全无了影踪……
带着这份愉悦,我回到了办公桌前,接着备课……我发现我很快就完成了我想完成的内容,心生欢喜。
午饭后,懒懒地睡了一觉,醒来,眼皮沉沉地,想睁开眼睛,可好像睁不开。口苦,浑身仍然酸懒 ,仍不想起床。躺在床上,给自己做了个身体快速扫描,我发现连深呼息都没有了平日的深长和力量。但我坚持做着扫描,并对自己的身体说:对不起,请原谅,这几天又让你受累、受苦了,谢谢你,我爱你!你虽然很累,还依然带着我上班、下班,周六日还带我回了娘家看爸妈……
通过几轮不太深的呼吸,也做了简单的清理,感觉今天的身体并没有往日敏感,但还是能感觉到自己把点点能量带回了体内,我慢慢地起床,慢慢地走着去上班,感觉到脚踩在地上有了点力量……
感谢宇鸣老师带领我们进行正念练习,感谢自己能在不适时,想起运用正念与自己身体进行联结,让自己减少了烦躁不安,多了几分内心的宁静和愉悦。正念练习,我愿意一直在路上。
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