摘要：【今天，8～18岁的学童，平均有1/3的时间用于睡眠，1/3的时间用于上学，1/3的时间耗在智能手机、平板电脑、电视和笔记本电脑等各种各样的新媒体上。学童们通过屏幕与人交流的时间，比面对面交流更多。自从21世纪拉开序幕，不在屏幕前玩耍的时间（也即户外活动、阅读等传统消遣方式）减少了20%，而在屏幕前玩耍的时间则提升了差不多的比例。】这个比例里，手机和ipad的时间已经逐步在增长了。
【我们小时候在屏幕前所花的时间，影响着我们余生与世界的互动方式。早早达成恰如其分的平衡，比日后纠正不健康模式更容易。】我一直不擅长手机聊天，还是喜欢面对面的聊天，更有亲切感！
【斯坦纳-阿黛尔的口头禅“平易近人、镇定、知情而现实”，在紧张局面出现的时候是十分有用的经验性原则。】前两天因为自己的情绪搞砸了一场朋友的小聚会，非常懊悔！当时要是能有这句话指引就好了。。。
【自我决定理论认为，人天生具有主动性，尤其是在行为激活了三大人类核心需求之一的时候：感觉能支配自己生活的需求（自主）；和家人及朋友构建稳固社会关系的需求（关联）；在应对外部环境感到有效（也即学习新技能、克服挑战的胜任感）的需求。】三大核心：自主，关联，胜任。第一个关乎自己，第二个关乎社会家人和朋友的关系，第三个是价值感。
感恩：感恩好友创造了我们独处的机会，跟我说了很多心里话，也非常坦诚的告诉了她对我的一些在意和不满，她一切的出发点都是为了我好，非常庆幸有这样的朋友存在于我的生命里！
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