5.31日
摘要：【上瘾实际上是关于人与体验的关系。”光是不停地给人提供毒品或某种行为还不够——当事人还必须学习到，该体验是对自己心理痛苦的可行治疗途径。】我记得以前曾经流行一句话：我抽的不是烟，是寂寞。对于烟民来说，上瘾的不仅仅是香烟，而且香烟带来的心情放松和情绪释放。如果能心如止水，做到想法来了就来了，情绪来了就和它好好相处，也就解决了“戒烟”的核心步骤。
【上瘾是未能得到满足的心理需求和一组短期内可安抚该需求（但长期而言有害）的行为相结合的。】
【上瘾难以治疗的原因在于，渴望远比喜欢更难于打败。“人们做决定的时候，对渴望看得比喜欢更重。】渴望是表示强烈的想要，喜欢只是喜欢，真正的爱是因喜欢而爱，不是因渴望而爱。
互动：桐桐老师：你们这次的舞蹈，特别是第二个，很难。我很好奇你们都是零基础的成人来学这个舞吗？我：是的，我所了解的都是零基础在学这个的。桐桐老师：哇，那我好佩服你们的勇气和努力。你们的老师也很会挑舞蹈，这两个舞风格虽然不一样，但都很有活力。我：是的，因为这位老师很严格，所以我们才不敢有丝毫懈怠。（真的好久没这么大运动量了，学习这舞蹈估计至少能减十五斤）
感恩：感恩璐璐今天又帮我做身体按摩，我疼得嗷嗷大叫，她按的汗流浃背。感恩魏静姐对我的信任，她今天不开心，遇到事情第一时间想到我，让我体验到我对她的“重要性”。
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