幸福需要刻意练习

周日的早上，正在家里给孩子们做美味的早餐，突然接到客户求助，临时因孩子的事情需要求助。

客户先是在微信群简单说明了情况，然后约下午面见，并表明一家人一起过来。于是，脑中马上升起一个念头，家长描述的事情我也是第一次碰到，一家人一起面谈，也是第一次应对，因为这个第一次，我察觉到了自己担心、紧张、不安的情绪。

同时开始假设面见的各种可能性，应该如何应对，但始终没有自己给自己一个肯定的声音:没事，虽然是第一次，你也可以做到很好。直到下午去了公司，也跟同事做了简单的讨论，发现事件越来越清晰，同时得到同事的肯定后，心中那份担忧和不安才慢慢放下来。

下午三点，客户如约而至，发现只是孩子和妈妈过来，马上心中升起一个声音:自己不是白担心了半天嘛，心中也马上轻松下来，非常愉悦的完成了这次面见，结束之后还小有成就感。

觉察一下整个事件经过，如果我第一时间用第二念修正第一念，缩小困难，放大自己可以做到并积极应对，就不会纠结不安那么久了。

记得曾经去上正念学习的课，老师说一个人每天头脑中有六万个念头，95%都是负向的。

前几天看《复原力》这本书里作者也介绍到，大脑的机制实际也是负向退缩的，所以需要我们主动用各种积极的观念和行为去抵抗的大脑原有机制，所以快乐和幸福也是需要刻意练习的。