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管理自己的情绪

管理自己的情绪

作者: 怡然的怡 | 来源:发表于2020-04-26 12:49 被阅读0次

当孩子生气表现出愤怒的时候,会被告知,不应该有那样的感受,这样做对孩子本身伤害很大,

寻找愤怒时的解决方法,先了解自己,也了解孩子,愤怒是合理的感受,找到可接受的表达愤怒情绪的方法,只有把这个愤怒的情绪表达出来,才会有更多的接纳,才能控制我们愤怒的行为。

正面管教:3a

一、承认,承认愤怒,听上去你真的很生气,承认拥有愤怒的情绪是合理的

二、认可,每个人都会生气的

三、可接受的解决方案,可以问孩子,愿意来打沙袋来发泄一下或者是怎么样做才会让自己感觉好一点,

接纳自己的愤怒的情绪,接纳孩子愤怒的情绪,做到承认认可,还有找可接受的解决方案。

孩子本来不应该在我愤怒的时候被揍一顿的,但当自己心情超级差的时候,真的就把孩子揍一顿。

列出自己喜欢做的事情,敷面膜,锻炼身体,跑步,和朋友聊天,听音乐阅读,泡个热水澡,找到一个方式让自己照顾好自己,把容器里的便利贴给清空,多多练习,经常的去做自己喜欢的事情,照顾好自己,给孩子做榜样,更好的把父母这份工作做好,

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