你的生活被焦虑支配了吗？

   

你的生活被焦虑支配了吗？

    最近一段时间，在我脑海中出现最多的词是“焦虑”。一直认为自己是乐天派对于任何事情都有平和的心态，但是最近发现自己会莫名的焦虑，情绪不受控，莫名的焦急和伤心。

    当工作做的不够好，工作安排和和自己预想的不一样的时候，会感觉焦虑。

    当自己的学习计划没有执行的时候会感到焦虑。

    当看着自己没有一技之长却又懒于努力的时候会感到焦虑。

    当看着别人都在努力，觉得自己不够努力的时候会感到焦虑。

    当突然得知一直认为不如自己的人，已经达到了财务自由而且还是望尘莫及那种，会感到焦虑，会对自己产生怀疑。

    这些焦虑无时无刻的存在于生活中的，每天都被焦虑支配着。生活陷于“焦虑”-“自责”-“不满的工作生活状态”-“焦虑”的恶性循环。

为什么会这样呢，焦虑到底是什么，如何产生的呢？

    百度百科对焦虑做了如下解释。

    焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。特点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致，并随现实威胁的消失而消失，因而具有适应性意义。它有利于个体动员身体的潜能和资源来应对现实的威胁，逐渐达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决问题的措施，直到这种现实的威胁得到控制或消除。因此，现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应。是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应方式。

    从百度百科我们可以看出，焦虑其实是对现状的不适应所产生的情绪反应。对生活的焦虑就是对生活的不适应，大部分是由于对生活现状的不满。

那我们应该怎么对待焦虑呢？

    首先我们将焦虑分类，第一种是现实焦虑，第二种未来焦虑。那怎么知道是哪种焦虑呢？其实方法很简单，对无法改变是事实的焦虑，是现实焦虑。对于可以通过各种方法改变现状，从而改变焦虑状态的是未来焦虑。

    那我们应该如果对待这两种焦虑呢？

    对于现实焦虑，它只是一种情绪反应，对事情的改变没有任何用处。这种焦虑可以通过转移注意力，身心放松，自我安慰，找朋友倾诉等方法来缓解焦虑的情绪。

    比如突然通知需要晚上交工作文档，当听到这个消息的时候感觉很焦虑，但是这个是无法改变的事实。对于这种现实焦虑，我们只能通过自我安慰这是工作需要，其他人也一样的，或者先看个轻松的视频来缓解焦虑，然后再继续工作。

    对于未来焦虑，它的本质是对自己自身的现状不满。未来焦虑是对可以改变的现状的焦虑，自己知道可以改变，但是还没有改变或者没有改变到满意的状态而产生的焦虑。对待这种焦虑，首先你需要正视它，有了它才说明你内心是上进的，你希望自己变得更好。如果一个人安于现状，是不会产生未来焦虑。对待未来焦虑，只有一个办法——努力。

    只有上进的内心配上上进的行动，减少二者的差别，才会缓解焦虑。反之，如果空有上进的内心，却没有上进的行动，当二者之间以巨大的差距时，你就陷入焦虑的生活，被焦虑支配。

    比如当你觉得自己的工资待遇不够高，但是你又不去努力找工作中的问题，努力提高自己的工作技能。那你只能让无用的焦虑充满生活，自己变成所谓的怀才不遇的人。

    所以焦虑并不可怕，良药还是毒药在于如何对待它。让焦虑支配你的生活，成为生活中的怨夫怨妇，还是让焦虑成为自己变优秀的催化剂，选择的权利握在每个人的手中。