高兴就大笑

【100天阅读挑战赛】

时间：4月12日

进度：63/100

分享者：佳以斯帖

分享书籍：原生家庭：如何修补自己的性格缺陷

作者：[美]苏珊·福沃德博士，克雷格·巴克

分享章节： 第十二章 “你不该为……负责”——不再自我惩罚

————————————

【重点摘抄】

我确定，在许多案例中不存在故意的伤害，但是纠结于是否故意本身就是在浪费时间，重要的是结果。失职的父母造成了伤害，无关乎他们是否故意，他们需要对自己造成的结果负责。

相比愤怒，许多男性认为表达悲伤更让他们难堪。和女性不同，男性在展现侵略性和愤怒时，会比他们表现悲伤或痛苦时获得更多的文化认同和支持。由于我们对怎样做才是一个“真汉子”有着过于理想主义（违背真正的人性）的期待，许多男性在身体和心理上承受了巨大的压力。

【感悟】

伤害了就是伤害了，不要狡辩。结果是这样子就是这样子，我不喜欢听借口。很多事情需要以结果为导向，而不是总是去找借口。一件事情没有做成功，找借口也就意味着逃避。如果真正想要获得进步，第一步是坦诚面对，而不是花里胡俏的借口。

可能这也是社会给性别贴上的标签，“男儿有泪不轻弹”的固有印象。是人，就会悲伤，就会流泪。每个人都拥有表达情绪的能力，不论是愤怒痛苦还是悲伤，我们要接纳。

【行动】

是就说是，想哭的时候就哭，不方便哭就写日记，高兴就大笑，情绪需要一个出口。

别人发泄情绪的时候不要说话。