了解痛苦能够带来慈悲与爱。
一行禅师在这本《与自己和解》——治愈你的内在小孩一书提到：了解痛苦能够带来爱与慈悲。当我们了解痛苦，就不会再抱怨，当我们接受痛苦，慈悲自然生发。
因此，痛苦是有用的，是信使，提醒着我们要面对它。虽然我们大部分时候倾向于逃避，但是，它不会因我们选择逃避而不再出现，相反，我们越逃避，它会出现得越高频，越强大。
面对，是唯一的办法。
我们面对痛苦，能从痛苦中学到什么呢？答案是：慈悲和爱。
只有了解到痛苦因何而来，它自然散去。此时，才会感受到幸福。
那怎样才是面对呢？潜意识跟意识之间有着一道门，潜意识里保存着创伤和痛苦的记忆，比如，我们经常会相似的不舒服的感受冒出来，这个时候就可以反观自己，看看以往是否有同样的事情发生，感受是真实的，存放的伤痛却是过往经历存储下来的，就像一部电影，大脑里的播放器，一遍又一遍的播放，这个时候保持觉知，知道“它”只是电影，并不真实，只去感受这个痛苦。
而感受这个痛苦的过程，就像打开那扇门，将压抑在潜意识中的伤痛解放出来。
在每次历经“伤痛事件”时，一次又一次打开门，一次又一次承认、看见，直到内在的伤痛逐步释放。
面对——敞开接受，保持觉知，专注“伤痛”，安住当下。
与此同时，意识空间越来越宽广，感受幸福的能力也就越来越强。
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