今年年初，给自己定下的梦想清单里面有一项就是学会高倍数阅读法。因为当培训讲师，你需要不断的输入，不断的学习，才能有东西输出。工作的性质需要我进行大量的学习，可是我的阅读速度很慢，读完一本书需要一周左右的时间，而且每天还必须花4-5个小时去看，才能看得完，记得有段时间，我为了看完《巨婴国》，一边看一边做笔记，看到眼睛酸痛，不得不去买眼药水来滴。所以当我看到有人可以在三个月之内看完100本书，并且能够输出思维导图，实在是很佩服，他们究竟是如何做到的？读得那么快，真的有读到东西吗？
昨天晚上有幸参加了黎黎的线上分享会，讲的就是关于如何进行《高倍数阅读》，现在我也把我听到的内容整理下，分享给大家。
黎黎在分享一开始的时候就提到了，大多数人陷入的读书陷阱：
1、学生式阅读，一字一句阅读，
2、喜欢记录金句，记完就算，笔记扔到一边
3、力求读懂每一句
4、头脑安静不下来，读不进去
对比下以上的四点，发现自己全部中招。可能是因为学生时期的读书习惯，每当拿起一本书的时候，虽然我不是一字一句的读，但是也基本上一行一行的看下来，没看懂的我又会回去重新去看，如果不是自己喜欢看的书籍，但是又必须要读的书，我常常会看的时候，思绪会不知不觉的飘远，等拉回来再看的时候，又得从前面开始，所以读书的速度特别的慢。
对此黎黎提出了两个改善的方法：一、物理技能的提升，二、读书方法的改善
一、物理技能提升
1）、眼睛的浏览书籍的方式改变（用跳跃的方式，不要一个字一个字的读）
2）、阅读环境的选择：正确的坐姿有利于你的阅读，找一个舒服的位置，高度合适
挺直后背，让你有舒服的姿势保证你的阅读。
3）、阅读辅助工具——定时器（番茄钟：读25分钟、休息5分钟）、荧光笔（标注重点，方便寻找信息）、便签字、空白的笔记本（关键点的整理，思维导图的输出）
4）、尽量远离手机，手机关静音，把手机放到你需要起身去拿的位置
二、读书方法提升——神奇的眼脑技能法
“4S阅读法”
1. 预读和浏览（Surveying）
2. 寻读（Scanning）
3. 略读/跳读（Skimming）
4. 精读（Studying）
文章的阅读
1. 确定阅读目的
2. 快速浏览一遍文章（略读）
3. 边阅读边标记重点
4. 将所标出的重点快速浏览一遍
5. 凭借脑中印象，用图像式笔记做记录
对于我来说，这个部分的内容可能要多加练习，我在听的时候也没有抓住精髓，虽
然感觉理论上可行，可是实际操作上估计还是很有难度，另外在听的时候，我还想和大家分享的三个点是：
1、关于知识框架的搭建：如果你不知道你要读什么书，那就去找你想要了解的领域中，最顶尖的人他们的三到四本的代表作，这点我也是在很多地方有看到的，而今天黎黎有再次提到这点。
2、关于读书很重要的是准备阶段：——确认你要读什么书
（问自己以下四个问题：1、你期待读完之后的成效是什么？ 2、书对你来说有多重要，现在和以后。 3、我要了解的程度是什么，是一字一句还是主要了解某个内容 4.打算用多长时间读完书和达成目标）而不要随便拿起一本书，毫无目的的就开始读。
3、橘子集中法 ——调整读书状态
读书的时候，经常会走神，专注力不够，就容易读得慢，读不进去，对于这个问题，黎黎告诉我们用橘子集中法，调整自己的读书状态。具体的操作步骤如下：
1)、想象你的手上有一个橘子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。
2）、接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20公分的地方。用手轻触那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在你搁置的地方。
3）、慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。
⒋）、保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读！
4、关于复习——整理出关键词和触发词
做了大量的笔记，合上笔记本之后，就把它丢到一边，是完全起不到阅读的目的的，你只是花了大量的时间，在满足自己的所谓的“充实感”而已，实际上这些书里面的内容还 只是停留在你的笔记本上，而没有进入你的大脑，成为你自己的东西，正确的操作应该是，合上书本之后，重新去看，封面（主标题、副标题），每一章的大标题、小标题，并且从一本书里面找到20个左右的触发词，整理出你在一开始阅读前提出问题的答案，画出思维导图。
最后和大家分享一个比较有意思的方法叫“一念之转”，有助于调整我们的情绪和心态。
一念之转：当你和其他人相处的有不良情绪产生时，问自己的四句话：
1、“那是真的吗？”
2、“你能百分这百肯定那是真的吗？”
3、“当有持人那个想法时，你会如何反应？”
4、“没有那个想法时，你将是怎样的人？”
然后，反向思考，把他换成你自己，把批评转向自己，把批评转化成相反。
以上就是参加黎黎的线上分享会的所得，第一次做笔记输出，仅此与大家共享。
丁启芬
2018年1月11日晚18:30
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