如果你对小编的文章有启发感悟,欢迎转载转发。每日推送各种生活小常识,欢迎加关注哦!
导语:由于现代生活学习和工作的需要,很多人会经常熬夜。大家都知道,熬夜是一件不好的事情,但是有迫不得已,那经常熬夜应该怎么办呢?经常熬夜的人如何有效调理身体呢?下面就跟着小编一起来看看吧。
1、熬夜宜多吃水果
杨桃含有糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。橙子含有特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质。葡萄含有抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
2、要保证足量的维生素
维生素A是能够调节视网膜感光的物质,提高对于昏暗光线的适应能力。维生素B是视觉神经的营养来源之一,能够有效防止视觉疲劳。熬夜族需要保证足量的维生素。
3、增加足够的营养
“夜班族”必须摄取充足的热能,增加蛋白质摄入量,多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品,补充人体必需各种氨基酸,熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加,因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种,如鸡蛋、燕麦等。
4、甜食是熬夜大忌
甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,但会消耗维他命,还容易引来肥胖问题。
5、白开水加红枣
红枣水护肝,早已不是新鲜事。每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏,促进肝脏解毒、排毒的效果。医学也认为,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦。
6、睡前需护理
熬夜之后就赶紧趴在床上就睡这个习惯不是很好。建议吃一点有助于睡眠含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等)。用清水清洁皮肤后,擦上一层保湿水,再涂上富含青瓜素、胶元蛋白等多种成分的面霜,能修复皱纹令肌肤恢复光泽。
小编点评:
建议大家 10 点半的时候上床做好睡觉的准备,这样 11 点的时候开始进入睡眠状态,能起到最佳的养肝肾效果。最晚不要超过 11 点才 入睡。
很多人都有这样的感受,就是中午的时候不休息,下午的时候精 神很不好,尤其是夏天的时候,下午总是昏昏欲睡。午时(中午 11点 ~ 下午 1 点)是人体经气“合阳”的时候,有利于养阳,同时也 是心包经最旺的时候,适当睡午觉还有助于养心。
本期的分享到此结束,喜欢的朋友加关注,每天为你准备好看好玩的生活小常识,我们下期再见!
网友评论