不知从何时开始,拖延症成为一种病,这种病可重可轻,视不同的人而定,轻症影响生活,重症影响人生,在很多人眼里,这是一个不治之症。
很长一段时间,我都没觉得自己有拖延症,因为小时候看武侠小说,有个很喜欢的角色有句名言——苦做乐做都得做的事不如快快乐乐的去做,迟做早做都得做的事不如早做早了结(划重点)。很长一段时间内这句话都是我的座右铭。
有这样座右铭的人怎么可能拖延呢,所以这个病我也不是一开始就有的。
从发现自己有这病的时候,就已经是病入膏肓了。症状如下:一、工作上接了项目做好准备工作问好截止期限就放松了下来,直到截止日期前几天甚至一天才开始疯狂赶,为此通宵了好几次(好吧,每次通宵几乎都是这个原因),一方面自己熬的很痛苦(每次半夜两三点就感觉自己马上要猝死了,心慌气短的),一方面也觉得对不起工作;二、计划上的巨人,行动上的矮子。有一天我翻出了3年前的日记本&计划本,发现三年前计划要提高的,要学会的,至今还是一片空白。这个发现让我特别震惊,这说明了这3年,我除了衰老,毫无收获。
秉着有病治病的原则,开始每天列计划,告诫自己一定要完成任务,然并卵,每天都陷入对自己的不满中和失望中,因为几乎没有一天能按计划完成任务,甚至一个任务也完成不了的时候也时常存在。偶尔一段时候后回顾过去,内心特别茫然,不知道在过去的那段时间自己做了什么,有什么收获,仿佛虚度了人生——焦躁,自责,感觉自己是个废人。
接着买了很多书类似《番茄时钟工作法》《与时间做朋友》等等,头几天还每天看几页,然后拖延症发,没有一本看完的(捂脸哭,这大概又涉及到一个毛病,所谓的三分钟热度)。
因为实在不能忍受常常因为拖延而加班的局面了,今年年初重点总结了一下工作上拖延症严重的情况:其一,思想上并没有真正重视起来,这必然导致行动跟不上,这是源头。其二,贪玩,微博朋友圈轮着刷,天涯时常逛,碰到好看的小说就更不得了了,根本停不下来(像我这样的员工没被老板开除也是万幸),这是干扰源。必须一个一个攻破。
措施如下:
一、 思想上的重视这不知道怎么整,有时候根本控计不住寄己,在电脑桌面设置了开机启动便签时刻告诫自己
二、列了30min×5计划,也就是第一周至少保证每天5个30min全神贯注的工作时间,第二周6×30min……循序渐进。这个参考了番茄时钟工作法。
三、换了办公室的位置,脱离熟悉的环境,以免形成习惯性懈怠。
四、断网。没收看小说工具。避免干扰项。
通过实验的第一个星期,效果还不错,虽然第四点有时候还是控制不住悄悄连上网,但至少每日工作计划基本都能完成(除了一些不可抗力影响的计划),做完计划任务后的自己,好心情会持续到晚上。毕竟自己并没有让自己失望。
我的拖延症,治疗ing。加油!!
—— #2765-泥巴-简书# 橙子学院码字岛第1篇作业
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