挣扎了那么久，努力那么久，终于明白了一星期的“压抑”心情的来源！
回想我这段时间的不可控制的坏心情，每日努力调整重新出发，却依旧无法打败内心的“焦虑”！
这过程中会想想自己过得也不错，有老公疼着，有儿子陪着，还有“家宝”(家里的老人家)健在，为何还是觉得生活一片灰暗，这种感觉让生活变得一文不值。
在萌主那里得知一句话:你生活中遇到的问题，在书中都能找到答案！
在今天的阅读，又享受了一次阅读带来的美妙体验，让我最近灰暗的生活重添一缕光！
【旧知】:
在这段时间，感觉我经历着人生的低谷期，做任何事没有动力，连睡眠都出问题…
需要完成的任务都是硬逼自己去做的，有时都想什么都不管不顾，放任大脑休息。
但是自己又很明白，逃避只会让自己未来面对更多的问题！
很想让这种感觉远离自己，重新对身边一切事物都感兴趣，但感觉总是一阵一阵的…让我精力疲惫。
【新知】:
我觉得自己这些情况的发生在于我最近工作和生活的恐惧…
问题主要在我自己的身上，最近工作的增多，占用了自己很多的时间，让自己在多重身份的状态都无法平衡。
面对这一问题，我一直纠结如何更好的做好它，如何挤出更多的时间…
当与此同时，我心里又一个想法:我的这么付出，全部身心都在工作，我的经济收入还是这么薄弱，我的努力有意义吗？但是我不努力我又有何出路呢？
并且，在工作中一个又一个新的尝试，自己在尝试时又会在乎别人的看法产生恐惧…在这当中还一直质疑自己做的不够好…
我的处境有几点让我一直在恶性循环:
1.没有找到合适的方法去做。
2.太在乎别人的看法。
3，被一些东西影响无法投入一件事。
4.压力大，不敢做看起来别具一格的选择。
我的自我不够坚韧，在巨大压力下，自我岌岌可危，有瓦解的可能。
这时候注意力就被死亡焦虑给抓住了，心理空间被死亡焦虑充满，就无法看到更多可能，做更好的选择了。
那我需要怎样才能建立好自己的坚韧的内聚性自我:
1.要有时间感和空间感，知道此时此刻的事情不能实现，但随着时间积累和空间的变换会增大实现的可能性。
2.要从整体角度看问题，对事不对人，知道一部分挫败只是一部分，并不是整体的毁坏。
3.不管是内因还是外因，都要注意，不要做严重的自我攻击。当发现自我攻击出现后，用各种方法安抚自己，小安抚的挫败感带来的羞耻感，然后才能很好做归因！
4.特别重要的一点是，要寻求人际关系的支持。每个人的自我空间与坚韧性都有局限，当觉得难以承受时，寻找人际支持很重要。寻找支持和安抚，实际上是当挫败感中的死能量要压倒自己时，要去寻找他人的生能量。
5.坚韧的形成过程，是在得以人际支持的同时，不断化解挫败感，并将其转化自我力量的过程。
【行动清单】:
1.用笔记记录“内聚性自我”的五个要素，思考，消化利用！
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