01
2010年，一位年轻的哈佛教授上了一门公开课，火遍了全球。
教授名为泰勒·本·沙哈尔，这门课叫《幸福课》。
上世纪中叶，马丁·塞林格曼不满于心理学注重研究症状、解决问题的传统，转而探索另一个问题：在同样的环境之下，为什么有人却获得了成功与快乐？哪些因素影响了他们？
一个好问题，带出的是一门全新的心理学分支：积极心理学。2000年，塞林格曼发表《积极心理学导论》，标志这门新兴学科的诞生。
近20年过去了，我们幸福了吗？
也许，我们缺少一本好的指南。
《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》延续着积极心理学的传统，似乎力求将学术落实为一本大众指南。
这本书的作者尼尔·帕斯理查，哈佛大学MBA，因博客“生活中最美妙的1000个时刻”出名，著有百万畅销书《生命中最美好的事都是免费的》系列，连续120周位列国际畅销榜第1位。
尼尔研究了300多项积极心理学研究，以其20多年的幸福创造实践为基础，写出了这本《重塑自我》。
02
尼尔采用的，是畅销书的写作方法——
剔除了枯燥严谨的实验及理论推导，取而代之的是生动的例子、自身体验和他人故事。坏处是对于“探究型读者”，本书太不解渴；好处是对于一般读者，可读性更强，也更有趣。
更详细的讲，读之有一种公号文的感觉，故事和道理的结合，一气呵成。但也不意味着他是肤浅的，对积极心理学有一定了解的读者，可以处处看到这门学科的成果。
比如他说到：
我们是否幸福，有90%都跟世界上发生的一起无关，而是基于我们看待世界的方式。
这么有鸡汤味？
是的，这背后的确有研究的支持。《幸福课》是怎么提这件事的呢？
决定幸福的三大因素是：幸福设定点，生活境况和目的性活动。其中生活境况仅占10%。
我们也看出了畅销书的弊端。在这里，尼尔用春秋笔法混了一下。因为，细分这三大因素的比例分别是：幸福设定点（50%），生活境况（10%），目的性活动（40%）。
对幸福感产生一半效果的幸福设定点98%是由基因决定的，天生的。
尽管如此，尼尔的结论仍然遵循了积极心理学研究。有七个妙招让人获得长久的幸福：散步，写日志，做点好事，放空，达到心流，冥想，感恩。
瞧，都是目的性活动。
03
放到国内环境，这是一本并不讨巧的书。
这个生态体系里，有四种生物占大多数：赚钱的人，晒娃的人，养生的人和抱怨的人。
除了抱怨的人（他们没救了），其他三种人都在用错误的方式追求着幸福。
赚钱的以为，当我赚足了钱我就幸福了；晒娃的认为，当我把娃培养成才我就幸福了；养生的认为，身体无恙吃嘛嘛香就幸福了。
他们离幸福有一个方向的距离。
并不是目标达成，从而得到幸福；而是因为幸福，才让目标达成。
幸福感强的人，赚到更多钱的几率越高；幸福感强的人，孩子成才的概率更高；幸福感强的人，长寿的可能性更大。
但我们不信，或者信，却不会去实践那些简单的行动。有多少人会每天冥想和感恩，会投身公益和全身心投入一件工作之中？
我们太焦虑，我们一年有100本书要读，我们不断思维升级，认知革命，而这一切的终点会在哪里？对不起，太忙了，没空思考这个问题。
04
就我个人而言，这也算不上一本好书。
一方面是因为，我相信生活的悖论。心理学家维克多·弗兰克说：一个人越是拼命追求它，越是得不到它。金钱、美人或者幸福，无不是如此。
另一方面，只有积极的人生不可能完整。佛陀说，人生即苦。我们否定消极的部分，它就消失了吗？从来不会。消极与积极如同量子纠缠，始终存在看不见的关联。当我们说，我要那个的时候，也意味着，我们不要这个。
我更想做的，是这个和那个都一起接纳下来。悲剧是深刻的，我愿有能领悟悲剧的心灵。
我也会做书中建议的那些事，但不是为了追求幸福，是为了追求成长，不用力的那种追求。
幸福会离我有多远的距离？
嗯，这个问题我已经不在意了。
简宝玉读书挑战打卡——《重塑自我》
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