颈椎不痛血管不堵，一觉睡到天亮！

颈椎不痛血管不堵，一觉睡到天亮！

颈椎病让人疼痛难忍

还会诱发心脏病、中风、脑梗等疾病

不过别怕，美喵有办法

只要在枕头里加点这个东西

治疗颈椎病有奇效

赶紧看看吧

枕头加点料

/黄豆枕/

我们平常吃的黄豆，看似不起眼，做成枕头之后，却能变成治疗颈椎病的宝贝！

可塑性强：黄豆枕可塑性强，会自动堆积成适合颈椎放松的高度，按摩颈椎，可以促进血液循环，预防并缓解颈椎病。

韧性跟骨骼相似：黄豆的韧性跟人体骨骼非常像，可以支撑颈椎的生理曲度，黄豆可以滚动，对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉痉挛有很好的按摩作用，有助于防治、缓解头痛。

做 法 

1、购买3-4斤干燥的黄豆，如果黄豆还有水分，通过晾晒或者翻炒的方式，去掉多余的水分。

2、准备一个长50厘米，宽20厘米的布袋，

3、将黄豆装到布带中，扎紧袋口即可。

/荞麦枕/

荞麦枕填充的是荞麦壳，通气性好，不易变形，且可塑性强，具有活血通脉，改善人体微循环的作用。

荞麦枕是一个松弛的、可堆积的状态，躺下的时候，将荞麦枕头往脖子凹陷的位置一拢，就能让脖子保持自然的生理弧度，有助于缓解颈椎病。

此外，记忆棉枕头、乳胶枕头都有助于让颈脖在睡觉时保持自然的生理曲度，就是价格偏高，大家可以根据自己的需要选择。

枕头高度有讲究

/不宜太高/

有人喜欢睡高枕头，却不知太高的枕头会改变颈椎生理弧度，导致过度屈曲，引起颈部疼痛、劳损，甚至出现颈椎病。

/太低也不行/

枕头太低或者不枕枕头的时候，脖子处于仰伸的状态，容易引起头部充血，而且这样睡觉时，下颚容易往上抬，长此以往，会导致颈椎变直。

合适的高度/

枕头应该符合头颈的生理曲线，仰睡时枕头最好跟竖立的拳头高度差不多，一般是8—12厘米，最好选择中间凹四边凸的枕头，用来填补脖子空悬的位置。

如果喜欢侧睡，枕头高度应与侧肩高度差不多，一般是一个半拳头的高度，让颈部可以保持正常的弧度。

运动疗法

低头族、上班族长时间保持同一个姿势很伤颈部，利用工作间隙活动活动脖子，放松颈部很有必要。