因为身体酸痛，又想起了久违的瑜伽。瑜伽简直就是我的救命良药，每次身体不对劲的时候，练一段时间瑜伽就会好转。好吧，这其实也说明了我是多么的没有能坚持锻炼呢。
其实，也不是说瑜伽有多么的神奇，本质上还是运动拯救了我的酸痛，只是，很多时候，跑步啊，快走啊，健身啊等等都会受限于天气和场地，以及时间。对于我来说，瑜伽是一个更方便，也更容易执行的运动方式。
群友的整理成果
我也并没有对瑜伽有特别深入的了解，只是身体的反应告诉我，拉伸让我更舒服，精神更好。
我的练习教练是一个45分钟的短片-- 玉珠铉减肥瑜伽。七八年前就得了这段视频，一直珍藏至今。最初是被减肥吸引的。二十几岁的时候很是为减肥花了一番心思，研究尝试了不少的减肥方法，有机会再来跟大家叨叨。
群友的整理成果
为什么珍藏了那么久呢，就那么好用吗？答案是极其肯定的！
通常练瑜伽，不看视频也能练，一张瑜伽垫，一段舒缓的音乐甚至不要音乐，自己都可以练。但是这样真的好难坚持啊。
我曾经尝试过，一个人干巴巴的练习，觉着很没有节奏。而很多瑜伽动作其实难度很高的，做不了几秒钟就倒了。
你家也这样吗？
这段视频呢，它一共分为四个阶段，站姿瑜伽，屈膝，俯卧以及坐姿瑜伽，每个阶段三到五个动作，每个动作坚持30-40秒。跟着视频一个一个做，会感觉45分钟很快就过去了。
最重要的是，每个动作，当你撑不住的时候，视频中的教练会软软的跟你说，「觉得很累吧，腿很酸痛吧，说明起作用了哦，为了以后的美好体形，收紧腹部，跟着我一起再坚持20秒」。
再不然就是「越痛说明赘肉越多，更要努力坚持哦」。这些话仿佛有神奇的力量，真的就跟着她坚持下来了。
就是为了这个引导语的力量，我很是花了一番功夫，去找来了中文配音版。韩语臣妾真的听不懂呀，凝神做动作的时候哪里还有空去看字幕呀，有了中文配音，就可以一边跟随着教练的引导，一遍集中精力做动作了。
你也可以做到这样哦
不仅仅是瑜伽这件事，很多我们想做的其它事情，比如早起、读书、写作、跑步、整理、陪娃读书等等很多事情都是需要坚持的。在坚持的过程中，适时的引导和反馈很重要。
引导可以给人正确的方向，而反馈则是一种鼓励，让人知道自己到底做的怎么样，知道自己并不是孤独的一个人在做这件事情，知道自己也是在一点一滴的进步着。
这就是为什么有那么多的跑步打卡群，早起打卡群，读书打卡群等等，打卡群一方面是给自己找一个这样的氛围，找到一群同好，可以互相交流互相激励，另一方面，也会起到监督的作用。
打卡记录
我们人是很需要得到反馈的物种，也是很愿意得到反馈的。最典型的例子就是，你发个朋友圈，然后就开始关注，有人点赞了吗，有多少人点赞啦，谁给我评论啦，我该怎么回复。这种行为满足的就是我们想要反馈想要互动的心理。
话题回到打卡群，我曾经建立过两次打卡训练营。第一次，是借助了其他平台，比较省力，但是有很多同学的作业真的是来凑数的。个人觉得效果并不好。
第二次，很小范围的打卡群，21个人，每人50块押金，每天整理一次，感悟加上对比图片，坚持21天后就退回押金。这次的效果真的超级棒，不得不感慨，还是金钱有力量呀，小小50块就有这么大的驱动力。
当然，押金只是一个驱动力的引子，更多的是那种想赢自己的心理。最终的结果，只有1个人漏了一天，其他人全都圆满完成了任务，而且感悟满满。随便贴两张感言给大家看看。
群友心得
在这个过程中，物品的整洁在其次，更重要的是，你对自己的内心的探索。通过取舍，清理你的物品，你会在上面看到你的影子，会察觉到自己各种各样的心理和想法。这样才能起到实质的作用，才能在以后的生活中更好的去应用。
群友心得
所以，打卡群的力量其实很大，就看你怎么去利用。鉴于很多小伙伴的呼声，选在这个特别的日子，易简整理术第三期打卡训练营开幕咯！
这次的规则是没有规则！
哈哈，没有规则怎么玩，是的，这也是个有趣的现象，没有规则往往很多人就不知道怎么玩了。
咱们这次啊，定个简单的规则：
1. 不交押金，你想进来，很简单，1块钱入群费。
为什么收1块钱？因为太多的现象证明，免费得来的总是不会珍惜啊，所以就设置一个小小的门槛。
怎么交费呢，有以下三种途径：
1）在文章下方赞赏1块钱，扫码入群。
2）如果你有我的私人微信号，红包1块钱，扫码入群。
3）入群之后在群费中缴纳 1块钱。
当然，我并不能一一识别你有没有交费，没有时间也没有必要。所有的规则约束的都是愿意遵守的人。咱们就讲究一个自主性，全凭自个儿心意哈。
2. 每周至少四天打卡，不设上限。
这个要求很简单，不做解释了。
群友的画作，终于可以舒心作画了
3. 打卡形式：
每周以周一为第一天，第一次打卡就这样写：打卡 1+对比图片+ 心得体会。第三次打卡就这样写：打卡 3+对比图片+ 心得体会。
这个就是每期的一个固定形式了，再次强调，感悟很重要。当然也不强求你每一次都有感而发，遵从自己的内心。
提这个要求主要是希望大家在日常的生活中留一点时间给自己思考。
每次整理物品的时候，把自己的心思全力放在自己的物品上面，放在自己的行动上，静心去感受自己与物品之间的连接。
感受每一件物品的手感，去回想它当初是怎么来到这个家的，为什么要留下它或者舍弃它，现状到底是哪里给你造成了不便，你想要的是一个怎样的环境，怎样的生活状态。努力感受每一次内心的真实感觉，并及时记录下来。
认真记录这一过程，其实跟记账一样的效果，可以清楚的看到这一路走来的轨迹。其它方面，我也推荐大家在生活中做好记录，你能清楚的看到时间到底都去哪了，这样的日子过得很真实。
群友的心得总结
4.适合什么样的人
整理爱好者，希望能找到同好一起交流整理
整理小白，想找到群体，学习整理知识
重症患者，迫切需要整理却做不到
愿意行动，愿意去做
5. 诚邀管理员。
整理爱好者，对于打卡首先自己要能坚持
监督群友按时打卡
不定期统计优秀群友分享
跟群友互动，解答整理困惑
做管理员是对自己最好的监督哦
有意向的小伙伴入群后私聊我即可。
6. 开始时间。
刚刚过完一段愉悦的小长假，先休息几天，4-10 正式开始。
当然，先入群的小伙伴们想要提前开始也可以。
7. 行动。是的，规则就这么简单，剩下的就是动手做了。
跟着洛辰每天整理五分钟，换一个焕然一新的家，一个自由自在的自己！
入群方式：直接加QQ 群：575024269。
福利：公众号后台回复「瑜伽」可以得到 玉珠铉减肥瑜伽 视频。资源共享，拿走不谢哈。
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