现在很多人都知道我们要想感受到幸福，大概有两种模式：第一种是追求那种即刻就能感受到的感官快乐与刺激，让我们的大脑分泌激素多巴胺，比如派对、游戏、美食，诸如此类；而另一种呢，就是去解锁一些长期回报率高，但是要付出体力与脑力的成就。达成目标后，我们的大脑就会分泌激素内啡肽，于是，我们就感受到一种持续时间相对比较长的成就与满足感。
我们都在努力克服自己追求即刻就能感到感官快乐与刺激的多巴胺刺激；想去解锁付出体力和脑力可以达成目标的内啡肽效应。
对于当下的我来说，认真工作，积极阅读、努力健身是我追求的长期目标。这些目标都不是多巴胺刺激、而需要付出体力和脑力从而刺激大脑分泌内啡肽。
今天下午的蒙古舞学习，令我感到无比欣慰，自己对于“自我掌控”有了一点点追求与感悟。在我眼里，这项运动不但有自己独特的魅力，还能够引发一种独特的心理体验。不需要设备，有舞蹈鞋、有一身宽松的衣服，有音乐即可，刚刚开始训练时，那一个个动作仿佛就是外部世界与困难的化身，我抱怨它太难、太复杂，仿佛运动中的一切不舒适，都是由它引起的；无发现自己陷入了焦虑，看着老师和同伴们如此的投入，我在心里默念，自己行动的目的，不仅是锻炼自己的肌肉与自己对身体的控制力，更是增进自己的耐受力与专注度，那么，自己和这舞蹈的关系也产生了变化：从需要对抗的征服对象，变成了可依赖的伙伴，以及我自己身体的享受。
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