早睡早起复盘反思

践行早睡早起有一段时间了，基本上能做到10点半之前睡觉，早上不需要闹钟，5点左右起床。过程中也有一些控制不好的因素，在此复盘如下：

1、晚上喝水过多，往往到临睡之前感觉口渴，要补充水分，而夜起影响了睡眠质量；以后要注意控制，尽量在8点之前补充好水分。

2、临睡之前看手机的习惯偶尔存在，看的多是购物小程序，在购物选择时耗时过多，以后每周六定期网购，且在当日其他任务完成的情况下才能进行。杜绝手机带到床边。

3、减少睡眠过程中关空调的影响。把遥控器放在身边伸手可及之处，这样半夜起来关空调不需要爬起来，从而影响睡眠。

4、减少手机蓝光的伤害，每次拿起手机的时候，提醒自己：蓝光有害睡眠，蓝光有害健康。除非是沉浸式阅读的时刻。

5、让早起后的时光变得更有效，增强内心的充实感和愉悦感。如果天气正常，早起后的1.5小时，一天写作一天跑步间隔穿插进行。

6、做到专心写作：早起后简单洗漱和喝温开水之后，即刻开启写作，不看手机、不看书、不查资料，不看网站推完，在印象笔记本写。写好修改后，再发到其他平台。以前经常在简书网页版写，经常不自觉就去点击其他的文章，浏览起来就忘了写作这事，耽误太多的时间了。