一什么是刻意练习，它有哪些特点？
在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步的塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。其中最强大和做有效的那类练习，则被称之为“刻意练习”。
在我看来刻意练习是有意为之的练习，它需要有目的，有专注力，不断提高和改进的反馈，并且有时间的保证，在实践的基础上建立良好的心理表征，最终实现练习的目的。
“刻意练习”也可以理解为有目的的练习，它具有以下几个特点：其一具有定义明确的 特定目标。很多时候并不一定要拥有长远目标，但最好有一个短期目标，日积月累，厚积薄发，通过有效的引导练习，最终达到长远目标。其二具有专注性。要集中自己所有的专注力并将其放在目前所需要完成的任务上，这样才能更高效。其三有目的的练习包含反馈。不论你在努力的做什么事情，都需要反馈来辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。只有弄清楚自己的不足，才能找到改进的方法，也才能让练习变得有意义。其四有目的的练习需要走出舒适区。无论做什么事情，如果只是一味的停留在自己舒适的区域，那么便永远无法进步。其五刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。
二在工作和生活中刻意练习有哪些原则？
在工作和生活中，要进行刻意练习，需要遵循的原则有：
1让练习成为日常工作和生活中的一部分。一定要转变自己的思维，不要认为人的能力受到基因限制，也不要认为长时间做某件事情就一定会更擅长，更不要认为要想提高，只需努力。一定要边干边学，这样才能实现进步。
2找位好的导师。要想获得成功，最重要的事情就是找一位好的导师，并向他请教。好的导师一般在某些方面具有一些技能和经验，当自身不断提高时，可以根据需要不断的更换导师。
3专注和投入至关重要。要记住，如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，那么你可能不会进步。因为不够专注，练习便没有效果。更短的练习，需要更好的注意力。
4成为自己导师。在没有导师的情况下，需要自己设计练习方法，这个过程中可能会遇到一些挫折或者走一些弯路，但如果采用不同的方法来提高，最终一定会找到适合自己的方法。
5用“三个F”创建有效的心理表征。也就是专注、反馈和纠正，将技能分解成一些组成部分，以便反复的练习，并且有效的分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。
三读完这本书，我们可以利用刻意练习原则做出哪些改变？
无论是工作还是生活，刻意练习都是非常有用的。例如在生活中，刻意的练习孩子的生活自理能力，让他们学会简单的洗衣、做家务、做饭等，不断的给予评价和反馈，并且多次重复的有目的练习，孩子们会做的越来越好。
在工作中，因为我教的是语文学科，所以我比较重视作文，一般而言，刚开始的时候，学生并不能掌握写作文的要领，于是我就从最基本的开头和结尾训练他们，告诉他们开头和结尾最好要用排比句式，首尾呼应，开头点题，结尾再次点题，议论抒情，收束全文。给出具体的作文题目和例子，让他们单独练习开头和结尾，直至看到作文题目就知道如何下笔。中间部分也是要经过刻意练习的，我会给出简单的事例，让学生通过想象和具体的情境，着手写作，并提示要运用人物描写方法，环境描写等，通过面批或者学生互改作文来及时反馈，经过一段时间的练习，学生的写作水平有明显的提升。
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