#般若享阅会#《刻意练习》新概念

#般若享阅会#《刻意练习》新概念

今天是#般若享受阅会#共读的第二周，本周共读的书目是《刻意练习》，今天的思考主题是找出书中所有概念及其意思，并结合自身实际情况来思考。

一：刻意练习

什么是刻意练习呢？我用自己的话来理解就是：有目的、有反馈、更专注的进行正确且大量的练习，（最终突破极限走出舒适区。）其实自己在没读《刻意练习》之前已经有意无意之中开始刻意练习了

比如：健身

最近这段时间我每天下班后都会做拉伸运动25-30分钟以及平板支撑。健身的目的是为了健康及塑形，在健身过程中发现有些动作不是很规范，继而又进行了改正。刚开始做平板支撑时非常吃力，最终只能勉勉强强坚持一分钟，但后来练习多了发现手臂稍微有点力量之后就能坚持到1分钟半到2分钟，直到昨天晚上突破了三分钟！这个应该就是刻意练习的结果吧。（大概饭后1.5小时之后再进行平板支撑效果比较好）

二、“天真的练习”所谓“天真的练习”基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

以前自己也有过“天真的练习”的时候，只是一味的重复，把注意力集中在了练习所花费的时间长短上，以为练习时间久了就会掌握，而没有把注意力集中在练习的效果本身！这就是认知误区导致的“天真的练习”。

那么从今天开始不论学什么试着去刻意练习。目前自己已经把刻意练习应用于健身上了！继续努力吧！