你好，我是showhand。
电影《杀死比尔》里面有一个神奇的桥段。
里面有一个角色叫白眉的，据说有一次白眉路过少林寺，遇到了少林方丈。于是白眉和少林方丈打招呼，说：“hi”，但是少林寺方丈没理他。也不知道是老方丈老了耳朵不好使了没听见，还是他老人家在想别的事儿，还是故意不理白眉，总之就是没理白眉。
于是白眉越想越是气不过，觉得少林寺方丈就是故意不理他，看不起他，故作姿态。
于是他决定把少林寺给灭了。
在灭少林寺志之前他也曾想过，方丈有可能是没有注意到他，但是最后还是气不过。
把少林寺给灭了。
这份“气不过”就是白眉的感受，白眉以为这个“气不过”是方丈带给他的，其实并不是，这份感受是他自己产生的。
他和方丈打招呼，不管方丈是不是故意不理他，都是方丈的事儿。
而这一份“气不过”的感受，是白眉自己的，只是他自己没有意识到，所以他觉得这份“气不过”的感受是方丈给他的，所以他把少林寺给灭了。
还有一个案例是《钢铁侠3》里面的反派吉立安，有一次不小心在电梯里面遇到主角钢铁侠斯塔克，他自己本身是斯塔克的粉丝，和钢铁侠说了自己崇拜之情，和欣喜之心之后，同时介绍了自己的研究。
钢铁侠和他说：“兄弟，我很欣赏你，你到楼顶上等一下，我过会儿过来找你，再听你仔细验讲解你的研究”。于是吉立安欣喜若狂，于是就上顶楼。
结果是钢铁侠你出电梯，就进入了温柔乡中，把这茬给忘了。
于是乎，吉立安在顶楼等了一晚上。
又是在冬天，还是圣诞夜。
一个人孤零零的在顶楼上等了一夜。
寒风呼啸，人差点被冻成冰棍。
但是和差点冻成冰棍的身体相比，心凉了半截，最后心彻底凉了。
于是乎就黑化了，和钢铁彻底地杠上了。
最后把斯塔克他们家都给炸了，差点也把钢铁侠给灭了。
虽然斯塔克有做的不对的地方，但是斯塔克做的和吉立安心里面产生的感受是两回事。
被放鸽子，圣诞夜孤零零的，这些感受都是吉立安自己心里产生的。
他自己并没有这样子觉得，他觉得一切都是拜斯塔克所赐，非要把斯塔克给灭了才解气。
在现实生活中，有很多这样子的例子，当然很少有人动不动就要把别人给灭了，因为也灭不动。
但是因为别人做了什么，然后自己产生了不好的感受，把一切都怪责到别人的头上的事情是非常常见的。有时候我也会这样子，我很想说：人之常情嘛。可是说一句人之常情并没有什么用。
我们该如何和自己的感受相处呢？这个才是关键。
不管是高兴，难受，欣喜还是愁苦，任何感受都是我们自己的一部分。
意识到这一点非常难得，时刻意识到这一点更是非常的不容易。
但是如果能够时刻意识到，对我们自己来说有非常大的好处。
当我们纵情欢喜的时候，如果能够意识到自己欢喜只是我们自己的感受。
世界还是原来的世界，也许就可以冷静，不轻佻的面对事情了。
面对欢喜，无需压制自我的内心，但是意识到欢喜是一种感受的这种体验非常好。
这是一种智慧，中国古人说“乐极生悲”的意思就是这个。
“乐极”事情并不一定会变坏，但是“乐极”而不自知，生悲是必然。
因为感受太好，预期自然就水涨船高。
一旦预期过高，悲从中来。
因为世界不会因为我们的欣喜而变好，世界也不会按照我们预期的运转。
当我们觉得难受极了的时候，如果能够意识到自己的难受只是一种感受。
那么，我们就不至于孤独苛责自己，丧失希望。
意识到自己的难受只是一种感受也是一种非常好的体验，因为这是一种很高的智慧。
中国古人说“否极泰来”，就是这个意思。
意识到自己感受是自己的一部分只是一个开始，我们要试图去化解这些感受，尤其是负面的感受，才可以让我们真切的体察这个世界，实实在在的去把事情做好，而尽量不受情绪的影响。
我知道的有两种办法，都非常的有效，我说说，如果你觉得可以的话，你觉得自己有不好的感受的时候，你可以试试看。
第一种是把这种感受描述出来，甚至是写下来。而且要非常具体的描述出来，描述出来之后才进行化解。
比如被老板骂了，你觉得非常的委屈，也觉得非常的生气，然后就觉得非常的难受。
你可以把这种感受描述出来，感受是觉得委屈和生气，这种感受像什么？
比如你觉得像某一次你不小心踢到一块石头，脚特疼的感觉。虽然感觉非常的不爽，但是踢到一脚，你不能再还他一脚，疼的不还是你自己吗？
然后再回到现实，想想是因为什么事情老板骂你，再具体事情具体分析。
第二种方法是看见自己的感受，这种是特别针对哪一种非常困扰人的感受。
这个是我在学习心理学的时候学到的，我觉得神乎其技。我自己并没有试过，你觉得不错的话，你可以试试。
当觉得自己有非常不好的感受的时候，先不要急着禁止或者是压抑这种感受，而是试图去“看见”他。
怎么看见呢？把自己的所有的感受全部在心里描述出来，然后把他具象化，想象成一个婴儿。
你观察这个婴儿，用心观察他，打量他，看着他，最后伸手过去抱着他。
当到这一步的时候，会一种自己被击中且被感动的感觉，于是不好的感觉就被化解了。
因为这个婴儿，这些感受就是你自己。
这个是最好的和自己和解。
我自己并没有过这种体验，不过我觉得这种体验会很好。
不管用什么方法，我们自己的任何感受都是产自于自己，我们必须为自己的感受负责。
因为世界并不是围绕着我们的感受而运行的，并不是我们动动念头，世界就会顺着我们的念头转。世界有世界自己的样子，世界有自己的残酷，世界也有自己的温柔。不管世界是温柔待我，还是残酷待我，都尽量泰然处之，永远知道自己想要的是什么，知道自己的现状怎么样，然后想着法的去做。也许你会说这样子世界且不是了无生趣？其实敲好相反，如果一惊一乍，世界温柔待我，我就欣喜若狂，世界残酷待我，我就难受之极。其实永远体会不到真正的欢愉，因为处变不惊，不以物喜，不以己悲是一种更高层次的欢愉。
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