据说养成一个好的习惯需要7天。所谓养成的习惯就是刚开始也许我们是强迫自己做的，后来坚持一段时间后，我们每天按部就班地完成，自然而然成为我们行为的一部分。
一段时间想管理一下自己的体重，有些微胖108，想减到98，于是开始晚上吃水果，尽量不吃主食，早中餐吃到7分饱，每天步行一万步以上，如果步数不够就小区里跑步三圈。
刚开始坚持确实挺难的，因为下班后回家通勤一个小时，加上工作一天确实很累也很饿，出了地铁走回家的路上，路两边都是餐厅饭店，老城一锅、虾吃虾涮、正月十五、驴肉火烧、石锅鱼…话说不能多看，只能匆匆低头掠过。进了小区，各家各户炒菜的香味扑鼻而来，引得肚子咕噜咕噜地叫。确实禁不住诱惑。
有人说可以吃了再减，但是意志力这时便会起来发点小小的作用，对着没出息的肚子说，想变美的话就听我的，别跟着外面的诱惑躁动。肚子有时也还会反抗，总算进门关起家门，看看贴的模特瘦身图，便也安静下来。吃点黄瓜西红柿安抚一下便也不闹了。
这样前三天是比较难熬的，有人说坚持一个月一年真难呀！可是，当你真的咬紧牙坚持了三天之后，后面的十天半月，三月五月，真的就没有那么难了，因为先是胃慢慢缩小了，容纳不了之前的暴饮暴食了，二是已经形成习惯了，一旦形成习惯，如果自己哪天打破了，自己都觉得不得劲，就像每天洗脸刷牙一样，成为自己的一种进餐习惯。第三点就是坚持下来确实获益了，便清瘦下来，体重下来了，五官也立体了，走路也觉得身轻如燕了，周围人都说你美了，你就没有理由不保持了。
经过三个多月坚持，我确实也瘦了下来，成为理想体重98.1斤。然而因为达到目标以后，我思想上便放松了，加上有聚餐，出去又开吃，两天后总感觉不对劲，觉得好像不应该打破原有节奏，过秤发现自己还长了二斤。
于是我对自己提出了警醒，觉得好的习惯好不容易养成了，就应该坚持下去。不是有人说过吗？好的习惯收获好的行为，好的行为成就好的人生。
同样，还有一段时间因为要参加一个经典读书比赛，于是终于把经典拿出来系统地整理背诵了一下，每天高强度地学习整理记忆之后，你会发现我们的大脑不仅对知识有记忆功能，而且对学习知识或者看书的这种行为也有记忆和循环功能。
当比赛结束时，我开始放松看电视剧的时候，发现自己非常空虚，总觉得缺点什么，行为只有在又拿起一本书在手里时，这种空虚才慢慢消失。
有时我们如果没有观察到这种一开始的空虚，进入肥皂剧的情节里，那么情绪和行为也会自动改变。之前构建的循环模式也便会被打破，也许每天下班看电视便会成为我们的日常行为习惯。而如果重新建立新的读书阅读习惯，又得从头开始，从0开始，就像每天读书看电视两个行为会打架，直到读书打败看电视，这个头开始又会很难。
所以，好的习惯一旦养成，坚持很重要！以此文提醒自己和有同感的小伙伴。
无戒90天训练 第4天
逐步养成好的读书写字习惯
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