人们面临挑战时总是会冲动行事，而不是先控制好自己的情绪，深思熟虑后再沟通。例如，如果有人质疑你的观点，或者你发现三岁的孩子打开指甲油并在五斗橱上涂鸦，你通常不假思索就会做出反应。通过本章介绍的技巧，你将学会在每次行动前全面思考，学会如何把控情绪。
“Bemotion”是“being aware of emotion”的缩写，我们称之为“感知情绪”。情绪意味着“运动中的能量”，而特定的能量依赖于在某一特定时刻驱动我们行为的化学物质的混合。情商理论研究显示，驱动我们行为的不是理性，而是情绪，因此，控制冲动的情绪是重要的自我调节方式。这是绝对正确的。值得庆幸的是，英美等国家很早就开始开展情绪教育，很多小孩很小就能表达并掌控自己的情绪。不过，无论你目前处于哪个年龄阶段，都可以像学习掌控情绪一样，来学习掌控身体智商。
在谈到身体智商的重要性时，编舞老师韦恩·麦格雷戈认为，如果身体智商“脱离了身体”，没有建立在身体数据的基础上，那么其余的（也就是身体智商与情绪和心智的关联性）也就不再起作用。他说：“我们倾向于体验情绪，试图去理解它，然后才认识到生理上存在的问题。但我们知道实际情况恰恰相反，生理反应也是一种化学反应，它能让我们意识到自己的想法和感受。”
情绪与一种带电的化学物质——神经肽——的运动有关，神经肽在体内奔涌、渗透、碰撞、四散。不同的情绪带有不同的电荷，以不同的方式对身体施加压力。美国神经学家坎迪斯·珀特的研究显示，情绪信息是由一种肽类神经递质传递的。
神经肽要么带负电荷，要么带正电荷，当我们体验到一种情绪，或者我们的情绪发生变化时，正是这些神经肽在身体和大脑中游走，才改变了我们体内细胞的化学成分。
我们可以把身体想象成由各种情绪演奏的乐章，催产素的增加代表了自豪，多巴胺的流失代表了失望，高皮质醇和高睾酮犹如海啸般狂暴，而肾上腺素和多巴胺代表极度兴奋。
如果我们不对这些情绪波动做出反应，它们就会卡在身体里，就像错误的钥匙卡在锁芯里面一样。因此，要释放这些电荷，就要意识到它们所代表的情绪，无论是消极的还是积极的，去表达它们，对它们采取行动。
当我们处于消极情绪时，有害的化学物质会残留在细胞中，抑制身体恢复到平衡状态。这些有害化学物质的持续累积将导致细胞无法正常工作，从而更容易生病。当我们的大脑进入由消极情绪驱动的思维模式时，由于无法有效地处理旧事情，也就无法有效地学习新事物。化学物质的累积会让身体成为一个有毒的系统。
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