如何提高注意力进行高效的学习呢？

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。是伴随着感知、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同的心理特征。

注意有两个特征，一个是指向性，是指心理活动有选择的指向某些对象信息，放弃其他活动信息；二是集中性，是指心理活动停留在选择对象上的强度，集中全部精力在所选的活动上。

由于有注意力，人们才能集中精力的感知某些事物，专注的做某件事，深入的思考相关问题，不被其他事情所打扰，这样学习才能更高效，进步更快，短时间内收获更多。

如何提高注意力进行高效的学习呢？

但很多时候，我们不能集中精力专注的干某些事，造成这种情况原因比较复杂，比如没有养成良好的习惯或者周边环境的影响，外界干扰诱惑因素太多，等等。有时侯睡眠不好，第二天整个人混混沌沌的，注意力也不能集中。

注意力不集中的表现：分心，不能专心的干某一件事，心不在焉，想入非非，走神，粗心大意；活动也多，经常干一些其他不相干的活动，不能集中在自己选择的活动上，拖拖拉拉，一心多用，效率低；自控力差，干事没有流程，随随便便等等。

当我们不能集中注意力学习或工作时，不妨尝试以下几种方法提高注意力：

1. 建立明确的目标与详细的执行计划

没有目标，人就没有努力的方向，更谈不上注意力该集中到哪一方面。所以充分认识自己做某件事的目的和意义，制定明确的目标和执行计划，使我们更能高效专注的完成某件事。

2. 养成良好的早睡早起习惯

好多人喜欢熬夜，晚上不睡，早上不起，尽管起来，浑浑噩噩的，没有精神，也无法专注。只有按时睡觉按时起床，精神气足，才能提高白天的学习或工作效率。

3. 培养学习兴趣习惯，提高主动学习

兴趣是最好的老师，只要有兴趣，就会有主动学习的愿望，效率更好；培养良好的习惯，也更易于专注学习的坚持，当你坚持21天，习惯自然而然成为日常。

4. 创造合适不被打扰的环境

人都是听觉动物，稍微有点风吹雨动，就容易分散注意力。所以创造安静的环境很重要，免受外界打扰，注意力自然而然的提高。

记得自己高中时期，班主任为了我们在娱乐时间更专注的练习英语听力，把班级所有玻璃都贴上报纸，免受校园其他学生活动的干扰，真是用心良苦啊。

5. 学会劳逸结合，减轻压力

当我们长时间坚持专注一件事情时候，容易产生疲劳感，进而分散注意力，容易疲惫、烦躁，心情不能平静。这时，我们可以适当的放下手头事，适当的活动一下，或者干点其他的事情，放松心情，减轻压力，在短暂的休息过后，我们会达到平静、放松的状态，才能重拾更高的注意力。