总觉得处在一片混乱的状态中。心里很焦虑，呼吸也是急促的。很想改变这样的状态，这一切都有条理顺畅起来。那么就需要面对到底混乱的点在哪，如何来调整。
首先感觉身体的状态不好，是混乱的。上次来例假时间是对的，但是量非常少，就像没有来过一样。这是身体给自己的一个很好的提醒。太紧张了，激素分泌紊乱了，如果不进行调整，下一步可能就是器官的问题了。这次体检就证明了这一点，原来一直自豪身体没有任何结节。但这次体检，左侧卵巢有一个自然性的囊肿，甲状腺上有两个很小的结节点。尽管医生都说没什么事，但相对于以前，确实，有了确实还是有了一点不太好的变化，所以重中之重一定要调整身体的状态。而心理对身体的影响非常大，所以重要的是调整自己的心理状态。
关于身体，感觉最近很累，身体的代谢很迟钝。这种情况下要格外注意入口的食物，因为焦虑的时候，尽管身体消化不了那么多。但容易为了满足心理的需要而饮食过量，要注意让自己吃得慢一点，好好的感受食物。要让自己的节奏慢下来，调整自己的呼吸状态。没有什么比关注身体更重要的事情。因为身体是革命的本钱。
我相信，调整了身体的状态，起到的是磨刀不误砍柴功的效果。
所以这段时间要对身体做的功课有以下几点：
一，运动。冬天天气冷，放弃跑步。选择舞动静心。这种方式可以很好的和身体链接感受身体的状态。
二，晚上睡觉前，中午各做十分钟呼吸练习。让自己的心神安定下来。
三，下午给自己10分钟的时间喝茶，用老师教的呼吸法。
四，工作的空闲，带着觉察调整自己的呼吸。
五，上午10:00给自己5分钟喝水的时间。
以上这些是可以慢慢培养的习惯，靠着这些小习惯来平衡身体，带来的收益一定是不可估量的。就像每天给自己一点小小的改变累积起来，复利的影响是巨大的。
做完这个纪录，此刻感受自己的身体，安定放松了很多。突然想到，写觉察日记也是一个很好的和身体连接的方式。
以上6条，记录下来，每天至少做到三条。看自己的行动吧。
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