最近调整身体状态的小行动收获
1.知道了运动要核心发力，主要是肚子这块用力啊，怪不得自己以前摇摇晃晃的呢！哈哈。现在好很多了，真好,可以缓解之前背部用力腰酸，现在吃饭走路看书都注意一点后，改善了不少。
2.意识调整饮食结构后开始行动，
改用碗吃饭，晚上和早上蒸着吃。
一顿早餐包括蛋白质，自己以前吃的蛋白质太少了。还有主食包括精致碳水和复合碳水，我以前就是精致主食吃太多了，最近有所减少，慢慢过渡复合碳水，以前都看不懂这些，现在觉得也没有那么复杂了。多吃绿菜，自己以前这个也吃的少。
喝水现在正在培养一天喝7杯水的习惯，呵呵，以前一天都不喝一杯水。
原来基础代谢占热量消耗的70%,运动20%,食物10%
3.谢谢花妈去年精力管理训练营，让自己意识到了饮食结构调整，谢谢和朋友的一次聊天，我们每天坚持互相打卡从2月份坚持到现在，谢谢群里关于健康减肥的杨萌老师的免费分享，原来并不是自己以前认为的喝水都胖，是生活方式，目前效果4.5斤，继续加油！
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本文标题：身体状态调整小收获
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