安全运动热身很重要

作者: 高子维 | 来源:发表于2024-04-20 22:08 被阅读0次

周五晚上8点多和闺蜜去南科大打网球，一个多小时以后，感觉良好，发球接球我还比较占上风，应该是平时练球的结果。

21:30左右她男朋友过来，她们一组，二对一，我还显得是比较淡定，也逐步开始跑了起来，毕竟男人打球也是挺猛的。

就在那一瞬间，绕过球框，为了接一个球，刚好那一块有雨水后阴影的地方，其实上场前就看着不太舒服，但是没办法别的场都有人。

此刻，猛的脚面被折压了，只听见关节响了一声，就像平时我按手关节一样（手很自然也不疼），吱吱作响，马上回弹，此时发现不对，脚扭了。

周六周日两天都躺在家里，今晚6点多闺蜜带我去她熟悉的地方扎针，去了虽然没扎，先放血，药敷，有点疼，没办法，忍着。

这两天走路基本靠扶，喝水上厕所最基本的都不方便，真的是影响太大了！

希望第一天明天能够恢复到80%，因为我周二要去上课，一定不能影响啊，快快好起来呀。

通过这个事反思了，应该就是运动前没有热身，身体没有灵活拉动，平时自己练或对打强度不打没感觉，一旦真的用起力来，活动还是蛮大的，所以很容易扭到。

以后跑步打球运动前，首要动作就是热身，切记！

第一天

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