富兰克林为自己制定的13条道德准则：节制、沉默、秩序、决心、俭朴、勤勉、诚恳、正直、中庸、清洁、冷静、贞节、谦虚，本质上都是为自己提前设定一个期望的标准，然后每天反思，与之比较让自己更自律。
自律是什么？自律指在没有人监督的情况下，把被动变为主动。用严格的标准，来约束自己的一言一行。
印象里的牛人都是极致自律者，比如说：
1、我跑团的团长，是个健身达人。坚持跑步已经5年了，每年世界各地参加马拉松；锻炼让她拥有了完美的身材，已年近50岁，看起来顶多30出头。
2、彭小六，百万年薪的斜杠青年。书大卖，各种写作课也是畅销。秘诀是啥？半年成为简书头牌，每天坚持更新。通过刻意训练，实现了财务自由。
这些榜样他们通过自律获得了什么？是自由。
其实，在这近一年里，自律也让我受益匪浅。刚开始旁观别人自律时，觉得自律好痛苦啊；等自己跨过畏难情绪去体验后，才发现自律真痛快！
回想我最不自律的时候是在高考结束后，卸下了繁重的学习任务，就大肆的放纵自己。一整天的躺床上，晚上看小说、刷剧，白天就补觉，连吃饭都是我妈递到床边来。过了半个月这样的生活，感觉自己四肢都快躺退化了，想弯腰剪脚趾甲都困难。
去年开始，我逐步的要求自己去养成好习惯，这些习惯让我也变得越来越自律。每日为自己列“待办清单”，并记录当天做过的事情；每晚做80个仰卧起坐，50个俯卧撑；每周2-3次的跑步锻炼，每次8-10公里；每个月读完2本书。
这些自律的习惯让我生活更有序、身体更健康、精神更愉悦、认知更深刻，感到对自己人生具有了更多的控制力。
总结我自身的经历，我认为要想养成自律的习惯有三个处方:
1、一次只培养一个自律的习惯。一开始不要贪多，贪多嚼不烂。先建立起了第一个习惯，养成后面的习惯就容易多了。
2、主动加入一个好的约束环境。我能养成跑步的习惯，主要是加入了跑团，有一个好伙伴的每次陪跑，让他律代替了自律。
3、做任何事，永远都要设置Deadline。很多时候，往往是完美主义者更容易拖延，他们总以为一切准备好了才能开始。那有什么完美的开始啊，完成比完美更重要！
所有那些让人变得更好的选择，执行起来都不会太容易。极致自律的体验，一开始可能是痛苦的。但请记住，自律的代价总是要比后悔的代价低。
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