【Q组小组会议】

时间：7月4日［周 三 ］ 6:00-7:00

地点：zoom

主持人：王青松

时间大臣：谢奕填

记录大臣：新聆

2018-07-04【Q组小组会议】

一、主持开场发言（5分钟）

很高兴今天又在zoom与大家一起进行小组会议！今天是易效能90天践行的第 66 天。时间很快转眼这已经是第十周了。我们90天践行已经走过了2/3。主题小组会主要内容{我们一起反思走过的，践行会好剩下的日子}

1. 轮值组长总结回顾发言

在过去的一周，周日那天我们没有打卡积分，下次遇到这种情况我不在微信留言了，直接电话叫人啦。另外，周一晚上在yy班级有班委会的会议，想参加的，可以听。有三个事情：

1）关于践行2.0的要求会更高一些；

2）现在起班级不再统计9:00后打卡。

3）看一下咱们的90天践行地图，会推荐优秀的学员向教练，要求要为班级服务。正常班级不会多余3个，咱们大班可能会多，到还没定。

2.下周轮值组长人选

钱元珍接棒

二、组员分享（每人4分钟，共24分钟）

我们从4.28，29号设定自己的90天目标开始，坚持早睡早起，想着自己的90天目标前进。这一路我们在锦囊会学习行动三角～收集、排程，执行。使用omnifocus和日历。还有在技术部空中课堂的工具讲解。周三班级达人分享冥想，思维导图，减肥等。是不是总有一项会对你有用？还有小确幸和断舍离。有没有觉得要学的很多，只要泡在易效能，你想要的啥都有。

分享主题：90天践行过去了三分之二，你有什么收获？这其中对你个人最有意义的是什么？余下的践行有什么调整？思考幸福生活中四个汉堡模型，你属于哪种，是否想改变？

下面请潘雁先分享：

【Q5 潘雁】

1、三个标签：80后，两个男孩的母亲，服装生意人

2、90天目标是减重10斤，目前减了大概八斤左右；上个月月调整目标减15斤，并在一个月时间内针对腰腹部减脂。

3、控制饮食，一个星期跑步4天。

4、下载了Keep跟着练习，手机屏保换了魔鬼身材的美女，随时刺激自己，咨询分享过13天练出马甲线的涵，大致地掌握了方法

5、四个汉堡：偏向享乐主义型和感悟幸福型。感悟幸福型，因为比较容易满足，所以大部分时间幸福感很强，运气还不错，不少贵人相助，非常幸运。个人比较矛盾，面对事情不知道该如何选择。内心深处放不开，不明白自己的情绪，顾忌过多。希望以后多充实内心，满足感受，越来越真正地幸福快乐下去

6、个人践行中的问题还是梦想版和三圈交集的问题

【Q1 奕填】

1、三个标签

2、本周早起打卡、晨间日记，一直有持续

3、跑步没有坚持，原来教受伤。7月开始慢跑。时间管理上还是有很大的不足，虽然每天3只青蛙有在做。但是还是觉得有事情做的并不完美。在改进的过程中。

4、软件原本是用OF来管理行动的，但是日历又要用一个软件。和张林教练认识后，现在也该用（滴答清单）

5、软件只是用来帮我们实现我们要的效果，所以每个人用的都可以找属于自己喜欢的来用。

【Q2 新聆】

1、当前已经进行到了一定的状态中。心态已经从刚开始的那种虚无无处安放的感觉，到现在内心的充实踏实，有目标，有追求的，心态的一个转变；

2、习惯上是从无到有，从有到优。

A、跑步：开始从0到1；

B、阅读：共读群，从开始阅读到现在的，让阅读变成我生活的一个习惯，每次阅读都让我感觉到很充实；

C、早起：现在已经变成了一个打卡的仪式；

D、早睡：通过冥想系轻松的进入，睡眠模式；

E、冥想：是我现在养成的特别好的习惯，每天都在冥想中入眠，而且进入冥想的状态，发现了另一个自然的，外在的自己，我感觉非常的棒；

F、饮食：注重营养和食疗，以及自身的一些营养素的搭配，

G、三只青蛙：现在每天都有三只青蛙来专注自己的状态，然后迅速进入解决当前重要紧急的事情

H、软件方面：

印象笔记是我运用的目前最好的一个软件；

简书也是运用的相当的不错的；

omini focus有待持续的使用当中，因为还没有形成一种习惯，所以的话目前还需要加强。

【Q3 元珍】

忙碌型素食汉堡。感恩践行。

1、早起践行做到了，早睡一般。工作的事情比较多。专业学习比较少。

2、坚持早起，直到生命的终结。

3、跑步的记录还在坚持着。体重无法下降的原因，没控制饮食，需要改善。

4、财务方面：记录鲨鱼又停止了。克制自己不随意买物品，断舍离。经济的打理需要重视起来，这个也许是阻碍我自信的原因之一。

5、《生命的意义》书本收获特别大

6、人生八大关注就是找到人生的平衡。回去检视一下自己

7、以前会自责，现在会提醒和检视自己，活在当下

8、90天的三个目标：早睡早起，减肥10斤，每天学习1小时，成效不是太大，嘉许自己，已经减重4斤

【Q4 志琴】

1、发言短，有点害怕不知讲什么嗯吗，3分2达成。

2、儿子画饼图，对闹铃，有时用番茄、执行不错。

3、早起和运动，冥想，泡脚，目标5竣，已经减6斤。

4、现在睡的比以前少，精神却比以前好很多，心态更好，内心更平静，以前特别在乎别人的话，会因为一句话1.2天在像那句话，在检讨要是当时怎样怎样就好了。

5、印象笔记记录一些重要文件等，平淡，没目标

6、汉堡，1.2种之间，更重1种，下周加上周末打羽毛球，脊椎不好。

7、调整，和孩子一起早起，工具用的少。

【Q7 青松】

1、参加每次的锦囊会，空中课堂，周三加油站的学习分享，有时也会参加天使班2.0的检视会。

只要想发展在易效能就会有支持。在要事优先、晨间日记、三只青蛙、番茄工作法都有很大提高。

最快乐的感受就是感觉践行和200期90天践行很合拍，每当有点问题时，锦囊会和空中课堂就有教练来讲解。

2、最有意义的事就是每日早起的反思，写下三只青蛙，在这个过程中找到自己的三圈交集。

随着日反思、周反思和月反思的进行可以向前看的更远一些。

最近比较得意的事情是终于把番茄工作法用在工作中，把易效能和自己的工作结合起来，并且体会到记录的重要性。

3、剩下的30天自己的践行学习的调整

我原来90天目标

1.每天早睡早起

2.每天一小时专业书

3.女儿自传

其中第二条关于学习我修改过，开始是每天一章，修改成学习1个小时；最近继续回到一个小时学习专业书。就是刚才组长提到，找出对自己来说最重要的事来做。

4、幸福生活中四个汉堡模型。忙碌奔波型素食汉堡 ，理想是感悟幸福型的 理想汉堡。

三、疑难杂症及相互支招（16分钟）

个人践行中的问题？对小组或者班级工作有什么改进之处？

选四个汉堡模型为主体的原因是想大家能根据自己的类型来，敞开心扉，把自己正面和负面的经历记录下来，提高身心健康水平。

组长总结

1、今天的小组每个人都有准备

2、新聆特别棒，自律充实越来越好

3、主持人 承上启下很好，应减少 语气词-嗯

讨论：

元珍：语言组织能力不好，人生没有什么不可能的

组长：是即兴演讲，要让人愿意听

三点 记住 下一步 第三点要总结

两点：讲故事、要么是自己

只要我们出发点是好的。

别人在发言的时候学会聆听

目标很强的