番茄工作法图解

百日共读第六本书我选择了《番茄工作法图解》，这本书带给我的收获远远超过了一本书的价值。

番茄工作法图解

以前参加过一个早起训练营，那个老师就一直用番茄工作法，我很好奇什么是番茄工作法，为什么那么多人在使用番茄钟，到底有什么魔力？

于是就买了《番茄工作法图解》这本书，希望可以解答我心中的疑惑。这本书图文并茂，很形象地解释了作者的观点和做法，看完一目了然，很多图什么都是思维导图，这让我有了学习思维导图的想法，虽然一直都知道思维导图很重要，但是一直没有实践过。

番茄工作法图解

所谓“番茄工作法”就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的功夫等。

为什么要设置25分钟？而不是更长或者更短的时间呢？因为时间过短，我们刚进入状态就会被打断，达不到进入“心流”状态的目的。如果自己的番茄钟已经用的很顺手了，可以根据自己的情况适当延长番茄钟的时间，但是不要超过一个小时。对于刚接触番茄工作法的人来说，25分钟刚刚好，能够保证最佳的状态，时间过长效率反而会降低。

以前的自己就是在办公桌前连续坐好几个小时，中间没有休息，也没有思考事情的优先级，每天都过的很忙碌，而且完成的工作很少，自己还非常郁闷，现在终于找到原因了。

做计划。每天早上或者前一天晚上提前做好计划，并按照重要程度进行排序，每完成一个番茄钟，休息几分钟，然后思考继续未完成的工作，还是换其他的工作。这一步非常重要，找到自己的选择点，统筹规划，按照重要程度依次完成计划中的每一件事。

跟踪。确定当天的活动后，从第一件事开始，扭起番茄钟，记录番茄钟的次数、中断次数等，认真收集每天的数据。

记录。每天结束时，将收集的数据归档，写入“记录”表格，跟踪的中断次数、停止次数等等都要记录在内。

处理。从记录的数据中提取有用的信息，比如平均中断次数、有哪件事情设置的番茄钟过长/过短？

可视化。将最终的信息组织起来，分析不足之处，然后进行优化改进流程，通过每日复盘，让自己的时间利用率更高。

以上的五个步骤就是番茄工作者一天的状态，有计划、有总结、有复盘，通过仔细的分析，不断优化每个过程，在不断的自我调整中做到更好。

这本书中还有非常多的精华，我自己很受用，第一次接触这样新奇的方法，感觉自己以前都是在进行低效率的努力，完全没有顾及大脑的运转方式，常常强迫自己花更多的时间来弥补低效率的努力。

这种时间管理的方法真的很好，虽然还在尝试阶段，但是效率明显有了很大的提升。好的习惯是在不断的实践和摸索中养成的，多总结、对分析，尽快找出自身的不足，努力做出改变，期待更好的自己。