“抑郁症”究竟是什么？经常会听到这样的话：“我感觉自己抑郁了”、“我好痛苦，活着好难”；“你这哪是抑郁症，就是想太多了，看开点就好了”，似乎有些人总把“抑郁”挂在嘴边，而你真的分清抑郁情绪和抑郁症吗？
抑郁情绪不是病，它只是一种情绪的表现，而抑郁症是一种心理疾病，主要表现为：认知消极，对自己感到自卑、无助，对未来感到无望；情绪沮丧、悲伤，很少获得满足感、愉悦感；意志消沉，做什么事情都提不起兴趣，时常感到生命无意义，厌食；生理上出现难以睡眠、食欲不振、易疲惫等症状。这些会影响生活、情感、工作、学习等，所以该寻求治疗的时候还是需要专业的治疗，同时可以有一些辅助性的调节，而写日记会对抑郁症有着较大的帮助。
写日记可以感到安全，无拘无束地谈论最隐秘的感受，尽情的宣泄隐藏在内心的烦恼、忧愁。它可以是锁定日志，也可以是自己的一份保存文档，当然也可以是写完后过两天再删除或撕毁。因为你不必担心别人怎么想，以及消极能量是否会困扰其他人。在发泄心中积聚情绪的同时，还可追溯痛苦、焦虑、沮丧和不快乐的根源，反思和思考。
写日记对治疗抑郁的帮助
首先发泄情绪，从而调节情绪。把情绪付诸文字之前，你感受到情绪像一只猛兽一样在围攻着你，而当你把自己所感受到的喜怒哀乐等情绪用文字表达出来后，你会发现情绪会有所转变。因为抑郁症时常被沮丧悲伤等消极情绪控制，总会感到莫名的惆怅，那么你可以把情绪的样子描述出来，比如，当你痛苦时，你感受到了什么？想到了什么？做了什么？说了什么？
其次增强自我体验，提高存在感。当把自己的生命体验用文字表述出来，不管是美好的体验，还是糟糕的体验，将其付诸文字后，你会感觉到自己是真真实实地活着，体验着人世间的酸甜苦辣，你会意识到认真体验人生就是你活着本身的意义。而“写”这个动作本身就具备着存在感和意义感。
最后提高自我觉察力，为改变负面认知。自我觉察力是一种时刻知道自己在感觉到什么，想什么，做什么，说什么的能力。养成写日记的习惯就会增强自我觉察力，当每件事情发生时，能觉察到自己的负性认知，这才能为改变它提供可能。而在写日记时不要在意格式、语言等，随性写就好，可以不用追求完美，否则写就变成一种让自己增加烦忧的事情。
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