1，营养学家认为，菠菜中含有丰富的镁，而镁是一种能使人头脑和身体都得到放松的矿物质。除菠菜外，其他墨绿色、多叶的蔬菜也都是镁的主要来源。
2，中医认为易怒是气郁于肝导致的，而陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，可以促进胃液分泌、帮助消化，调节血液循环，有助于消除烦恼，控制愤怒的情绪。
3，瓜子富含可以改善坏心情的维生素B1和镁，可以令你血糖平稳，保持心情平静。
4，燕麦中富含维生素B1，维生素B1有助于稳定中枢神经系统，使焦虑的情绪安静下来。
5，工作中难免会遇到自尊心受挫的时候，而意志消沉的情绪与5-羟色胺水平低有关。5-羟色胺是一种来源于色氨酸的有机物。香蕉含有较多的色氨酸，所以，情绪低落时细嚼慢咽地吃上一根香蕉，有助于改善情绪。
6，苦瓜有利口健胃、清暑涤热、明目、解毒及降血糖的功效。可将苦瓜顶切开，除去瓜瓤，装入绿茶，阴干后切碎，和茶一起泡水饮，每日3次，可有效缓解心烦焦躁的症状。
7，鸡蛋中富含胆碱，胆碱是B族维生素复合体的一种，食后可以提高记忆力，使注意力更加集中。另外，鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，可以令人轻松度过每一天。
8，全麦面包有助于提高大脑色氨酸水平，而色氨酸对人的情绪和精神状态具有很强的改善作用。
今天的分享就是这些了，关注我不走丢，更多精彩内容绝不让你失望！
网友评论