第1个动作：坐姿划船
以前：腿蹬直，肩背保持不动。
纠正要点：双脚摆在边上，无需蹬直，放的时候放到底，手臂全伸直，上身跟着往前送送，但是腰保持稳定。往后拉的时候先收紧背，再往后拉。
第2个动作：杠铃俯身划船
起始姿势很难掌握，俯身挺胸，臀部下压。从膝盖拉到腹部。
很难找到背部收紧感觉
第3个动作：高位下拉。
两边的重量都是10千克。
臀部往后坐，上半身往前靠。
往上的时候胳膊伸直。
我的问题在于两边，受力不平衡。
第4个动作：单边哑铃划船
起始动作同手同脚，左腿跪在凳子左手按着凳子边缘，俯身。
注意：左手臂不要完全打直，腰的地方不要弯曲。
杠铃划船的时候要往上而不是往后。
注意找到手臂背部加紧的感觉。
有点难。
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