我回到小院闲居时，存在逃避或者与世隔绝的心理，虽然我不愿意承认，一直标榜自己心态的阳光，但这确是事实。
回放七天的正念疗愈，我的人性突破竟然是从疗愈课程的第一天开始。
【一】正念生活：需要适宜视角
正念生活，选择适宜的视角，找到自己，并且安放自己。
一直以来，我都没有安放好自己。
无关命运的多舛和人生的劫难，是作为命运主人的自己，从来不愿意坦然面对，比如生离死别，比如天灾人祸，比如行将老矣。
那天，和朋友一起聊起流年运势，他说：命运就掌握在自己的手里。我是很钦佩他的，不管什么境遇，都能睿智地审时度势。
我获得自由的第一天，他就告诉我；在现实中先找到自己，找准位置，才能安放好自己。
我一直以为，我做得很好：小院闲居，心态平和，做自己喜欢的事。事实上这是我自己粉饰的一些假象，而我始终不能真正抵达正念生活的境界。
疗愈课程第一天，我理解了正念生活的真正含义：人生的幸福感，满足感，以及积极的人际关系都来自于我们自己的内心，选择适宜的视角，才会让我们避免负面情绪的影响，从而谨慎理性地进行人生的一些思考。
于是，我尝试着这样去做：
走近不甚喜欢的事物，客观中肯的评价
观察不甚在意的事物，感受别样的风景
稳定自己的情绪，正视感受当下的生活
我试着下载了手机抖音视频APP，翻看各种片段，或好或坏，就权当一种生活的体验。
在春节这一天里我试着走出小院，走到村里自己从没有去过的一些小街小巷里，我竟然发现了在荒芜的草丛里静默着的古老石碾和磨盘，厚厚的苔藓承载了它的久远。不远处一对毛茸茸的小狗，对我的到来发出警戒的抗议！
我把心情写进疗愈书写里，心平气静写出了自己以往的生活经历，把自己坦荡荡放到了公众面前，我感受到了从未有过的轻松和自在。
【二】正念生活：需要彼此理解
正念生活，需要彼此理解，产生共情，并且和谐人际。
在我们的生活中，常常不能相互理解，从而产生了诸多的误会。
年前，我和朋友因为生意上的事沟通不畅，闹了些误会。当时我说了不该说的话，朋友觉得我触碰到了他的逆鳞，决然把我从他的朋友圈里剔除出局。
我知道他的秉性，或许就从此落得人物两清。念起他的真诚，我非常后悔。
后来，他还是给我打了电话过来，我们静下来心平气和分析产生误会纷争的原因。结果冰释前嫌，依旧还是梁山情深义重的“兄弟”。
疗愈课程第二天，正念生活，让我们去理解彼此，从而获得澄澈透明的内心，让沟通从此巧妙走心，让克制力和同理心成为我们洞察人际关系和提升人际交往能力的优势和保障。
于是，我尝试着这样去做：
采用正念方式，在沟通中和人达到共情
采用正念方式，在沟通中建立新的人际
采用正念方式，在沟通中控制负面情绪
采用正念方式，彻底结束一段无效人际
就在正月初二，我远在深圳的闺蜜遭遇了被分手，我接到她的电话，尝试着以正念的方式和她沟通。
事实上我并不赞同她的这段恋情，在此之前的沟通中我缺乏和她的共情。当我真正把自己当成她，感受她的境遇和感受时，我们俩聊的非常愉快。
朋友听了我的劝解，运用正念的思维重新审视自己的内心，她清楚地认识到：以为放平心态就是放低自己，其实还是忽略了自己对于爱情的初心，不能因为境遇的变迁而改变自己的本真。她在冷静思考之后和分手的男友道了歉，并告诉他，不要因为别人而委屈自己，结束这段不契合的恋情，可以重新开启下一段阳光乐观的人生。
在今天的疗愈书写文章里，我谈到了自己回到小院时家人对我的误解和后来彼此的理解。正念思维，控制了负面情绪带来的不良影响，却让彼此更懂得尊重和包容，相处更加和谐。
【三】正念生活：需要彼此关爱
正念生活，需要彼此关爱，懂得感恩，为人善良，心怀慈悲。
曾经在儿子的婚礼上，我和儿子的三个姑姑作为母亲的角色一起走到了婚礼的现场。
全场哗然。我说：此一生，唯有感谢。感谢我故去的亲人赋予我的使命，感谢我的姐妹们和我一起把儿子抚养成人，感谢所有的亲朋对我们母子二十多年的关爱和帮助。
大家听着都流泪了。
我是实实在在道出自己的心声。很多苦难和不幸与我来说，都是历练和际遇，从泽去世的那一天起，我就学会了面对。而在儿子成长的年年岁岁里，因为懂得感恩，我时时处处与人为善，用善念回馈善行，却没有很好地善待自己。
疗愈课程第三天，正念生活，让我们去关爱彼此，以感恩的心回报生活中的幸与不幸，以善良的心善待生活中的每一个人，以悲悯的心让安放好自己的身心。
于是，我尝试着这样去做：
正念生活方式，对一草一木，心怀感恩
正念生活方式，对身边事物，善念善行
正念生活方式，对自己内心，慈悲认同
今天是情人节，我还从来没有给过自己一个情人节的享受。这一天的疗愈书写文章里，我给自己写了一份长长的情书，历数自己这么多年的隐忍和退让，向五十多年含辛茹苦的自己，向五十多年一直委曲求全的自己郑重道歉。
我的心是痛着的，我完全可以有自己的坚守，完全可以拥有不一样的人生前景，完全可以活成自己，对每一个说NO，可是我对自己从来没有心存悲悯。
而今，我终于可以清醒地审视自己的内心，在人生暮年，坚守着自己的初心，遵从了自己的内心，回到了小院，活成了自己想要的模样。
【四】正念生活：需要自我成就
正念生活，需要自我成就，平衡情绪，接纳挫败，平静泰然。
我们的生活中常常要面对挫败，抉择，常常因为面对困顿时无法释怀，因而痛苦不堪。
我的再次婚姻，在痛苦中持续了很多年，分分合合欲罢不能。是因为他的自私或者霸道，还是因为我的懦弱和隐忍，那是一个说不清道不明的状态。
他很痛苦，我不能活成他想要的样子。我也我很痛苦，我活成了自己不想成为的样子。
有一次，他狠了心，一起去办手续。就差最后的签字盖章了，工作人员才发现身份证和户口本上的名字书写有误，结果离婚的事不了了之。
以至于再后来，我不得不选择离家出走，才强迫终止了彼此的伤害，在沉静几年之后平静离婚。这一场婚姻之战耗尽了的青春和不可逆转的光阴。
疗愈第四天，正念生活，让我们懂得成就自己，断绝不适，舍弃眷恋，接纳挫败，平衡情绪，平静泰然，最终成就独立、自在和自由的自己。
于是，我尝试着这样去做：
采用正念方式，积极主动转移恶劣情绪
采用正念方式，勇于面对坦然接受恐惧
采用正念方式，修正妄想正面迎战恐惧
我终于明白，在这场婚姻之争里，过于夸大了婚姻的危机和有可能带来的伤害，那种妄想一直左右着原本就懦弱心理，使自己每走一步都觉得举步维艰。
我一直处在一个低迷的状态，让恐惧始终束缚了身心，而没有尝试着直面婚姻问题本身，放松自己的心情，坦然接受一切可能的发生。
正念生活告诫自己，当断则断，可舍即舍，应离比离。
在疗愈书写的文章里，我写到坦然接纳自己人生的不完美，才能真正放自己一马，才能让自己心下自在，成就不一样的自己。
【五】正念生活：需要专注和坚持
正念生活，需要专注和坚守，专注于当下，坚守于美好。
一直以来，我对自己的梦想没有很好坚守。这是自己的问题，可能跟成长的环境有关，但我觉得任何事情的成败都是因为自己。
当年结婚以后，我便不再去到外地工作。婆婆曾经劝我说：工作还是要做的。
我没有说话，但也没放到心上。我觉得结了婚，就应该以家庭为重，这好像是作为女人的本分。
事实上我已经错了。
后来我再婚，再一次以家里伺候老人和照顾继子为由辞去了工作。这一次更惨，彻彻底底放弃了自我。
一次天灾人祸，一次婚姻挫败。我的一生最好的华年全部因此葬送，反落得自己心伤累累。归根结底，过于轻视了自己，而淡漠了生命原本应该有的专注和坚守。
疗愈第五天，用正念专注生活，把控生活，并坚守信念，让岁月如酒酿醇香。
于是，我尝试着这样去做：
正念方式，坚持写作专注绘画成就美好
正念方式，坚持细嚼专注美食享受生活
我一直坚信，专注的魅力，坚守的美好。
我喜欢画画，从小就喜欢。虽然中间有过间断，但因儿时的历练和坚守，给我积蓄了强大的能量。以至于三十多年不曾再画，重新拾起画笔，依然可以行云流水。
我有一些狱友，她们都是我的忠实粉丝。我的画成为在那个特殊境地里的美好滋养。我常常坐在床上画，沉浸在色彩的明暗和线条的起伏里，她们看着，心里就不觉得苦。
我知道，每一段刑期，就是一份坚守，大家坚守一份自由的信念。我相信，每一个人的苦难都不会白白承受，当那一天苦尽甘来之时，我们应该感谢，在人生最低谷处的这份坚守。
在今天的疗愈书写文章里，我写下了阅读杨绛先生这段话的感言。
先生说：一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系!
是的，自己的人生与他人无关。我们承受的苦难和为之付出的努力，也一定会在自己的专注和坚持里，在岁月悠长的蕴籍中，愈来愈醇厚芬芳。
【六】正念生活：需要妙观智察
正念生活，需要妙观智察。妙观就是正观，智察就是以冷静的心智看清事务的本相。
这是比较不容易的，很多时候，我们需要花心思用心感受，心在当下。
就如婚姻或者感情，总是当局者迷。我在特别痛苦的时候，一个朋友给过我这样的建议：把对方的所有好与不好罗列出来，哪怕一件极微小的事，用心去体验，用心去感受。然后理性的通过数据分析，避开和他的矛盾冲突，从而确定自己的去留，开始自己全新的生活。
我真是这样做了，才有了后来离家出走的果断举措，这样的做法还不是最好的选择，但是至少在那个时候及时终止了自己的痛苦，身心得到了暂时的放松和自由。
疗愈课程第六天，正念生活需要我们心在当下，使自己具备清晰的觉察力和觉醒力，妙观智察，从而灵巧生活。
于是，我尝试着这样去做：
采用正念方式，阻止负面情绪避开纷争
采用正念方式，平缓心境学会灵巧生活
这一个灵巧生活可是花了心思的，智慧从来不是一本书上固定的学识和内容，而是我们长年累月妙观智察后的经验积累和结晶。
我和朋友生意搭档几年，因为彼此的无私一直合作愉快。但是由于疫情影响，而我又刚刚恢复自由，和社会实质时代节奏有了落差。他特别不希望我重蹈覆辙被他人利用本性的善良。而我想要做出最终的改变，就是从现在开始培养自己对人性本恶的妙观智察，不仅仅要善良的本真，更要成就智慧的人生。
【七】正念生活：我们值得拥有美好生活
正念，是一种适宜的视角，让我们在迷茫中找到自己，并且安放好自己。
正念，是一种相互的理解，让我们产生共情，生活从此和谐甜蜜。
正念，是一种关爱的方式，让我们懂得感恩，为人善良，对自己心存悲悯。
正念，是一种自我的成就，让我们坦然接纳挫败，面对人生的缺憾依旧泰然。
正念，是一种专注和坚守，让我们免于惊扰，坚守于美好。
正念，是生活的妙观智察，让我们心在当下，灵巧生活。
正念生活，让我们在平和的心境中，读懂了自己，觉醒了自己，灵巧了生活，也成就了自己！
从此，正念，乐观；积极，美好！
【无戒学堂·疗愈书写】
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