前几天，L先生在跟我视频通话突然来了一句：“我发现了一个秘密……”我看他吞吞吐吐又想笑又不笑的样子，心里一动。果然，他来了一句：“我觉得……你的脸好像变大了。”
如果那一刻他在我身边，我一定会狠狠地教训他（打他）。话说回来，12月中旬到1月中旬开始，我好像没有在工作日傍晚闲下来过，一开始是因为负责重要的演讲材料而加班，到为了转正答辩、培训课程而加班，再到从1月初开始的年会……
最近，每个工作日晚上9点半以后下班、周末花1天时间加班成了我工作的常态。这怎么也能算高强度工作了吧，尽管工作产出确实让上级看到了一定的成果，但是弊端也很明显。
第一，我不仅没有时间完全放松和休息，更没有时间或心思抽时间运动，原因是太晚回家。第二，我连主动爱护环境、打扫卫生的劲儿都没了，原因是太累了。
要想解决“没时间运动”的难题，首先要先从自身出发，而不是怪外部环境。我大概想了一个“三步走策略”：
第一步，因我现在通勤时间仍然很长（如果晚上10点下班、11点20才能到家），我得努力把上班时间压缩，尽量不晚于晚上8点半下班，如一周5天至少有3天能控制晚上加班时间不超过2.5小时（6-8点半）。
怎么达到这个目标呢？途径包括以下两点：1）把不太需要自己做的、偏执行的工作交给和我同组以及我带的同事来做；
2）合理地安排同事们的工作，在关键节点做好监督。
第二步，把运动当成像睡觉、吃饭一样每周必做的事情，每周2次，给自己立一个必须运动的flag，完不成就罚款给到特定的朋友，比如500元。
第三步，在周末时提醒自己少花时间工作、玩手机（休闲娱乐），多花时间关注自己的心灵健康、身体健康，以及居家环境的整洁、家庭氛围的营造等。
总而言之，跑步的flag立下啦，下一次发减肥日记时，就是我完成阔别20天甚至40天以后的第一个运动日！
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