1、好事情：
事件：今天领导让我帮着审资料，我提出了修改意见，领导让我定。我很开心，因为
（1）领导相信我，信任我
（2）我之前提出的意见，领导很认可
（3）正好是修炼我底限，界限的机会
（4）我很认真，也很负责任，领导把这个事交给我，她放心
（5）我在文字处理上有很好的功底和经验
（6）我是一个靠谱，踏实的人
（7）我有这个实力，我值得被信任
（8）让我找到自己的卡点，我有被尊重的需求，找到了就解决了一半
（9）训练我一致性表达的机会
（10）看到“我不够好”出来，成长的机会
具体用到的是哪一个知识点来转化好事情的，怎么理解？
没有两个人是一样的，一个人不能控制另一个人；只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界；重复旧的做法，只会得到旧的结果；每个人都选择给自己最佳利益的行为；没有挫败，只有回应信息；动机和情绪总不会错，只是行为无效。一切的发生都有其原因，我看到的，听到的不一定是全部，也不一定是真相；一切的发生都有助于我，所有的存在都有其合理之处，我知道一切都有他的好安排。站是不同的时间点，更大的空间，不同的角度去看。
2、每天一次肯定自己的进步：今天对于资料的事情，一致性表达，同时觉察自己的情绪，看到背后的信念，质疑“是真的吗”
3、每天确认自己种的信念，接纳不完美的自己，对自己的生命说“yes”
我是一个智慧的人，虽然我不完美，但是我完完全全的接纳我自己， 我要对自己的生命说YES，我相信，我的明天会更好。我是光，我是亮，我是我生命的主人！
4、以终为始，每天必须做的三件事
每天自拍一张照片，写一段滋养自己的文字，都发在修炼群
亲爱的燕子，今天你学习了心理咨询的课程，调整焦点，专注，不耗能，你真是一个目标清晰并为之努力的人！
每天至少对一个同修欣赏，以文字形式发到修炼群
还有哪些是你每天必做的事情：读书，音频
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