如何将创伤转变为成长

要多关注创伤后成长，而不仅仅是聚焦于治疗创伤后应激障碍；要更多地培养他们的优势，而不是弥补他们的缺点。

相当一部分人在经历极端逆境后会表现出强烈的抑郁和焦虑，达到创伤后应激障碍的程度，但随后他们会从中成长。

五种已知有助于创伤后成长的元素。

第一个要素是理解对创伤本身的反应，那就是关于自我、他人和未来的信念破灭了。我想强调的是，这是对创伤的正常反应，而不是创伤后应激障碍的症状，也不是性格缺陷。

第二个要素是减少焦虑，它包括教授控制强迫性思维和强迫性图像的技术。

第三个要素是建设性的自我表露。压抑创伤可能导致生理和心理症状的恶化，因此要鼓励士兵讲述创伤的故事。

第四个要素：进行创伤叙事。我们引导士兵叙事，帮他们将创伤视为人生的一个岔路口，在这里，有得有失，有悲伤也有感激，有脆弱也有力量。然后，详细描述创伤如何召唤个人的力量，如何改善人际关系，如何强化精神生活，如何让自己变得更加珍惜生命，以及如何打开新的大门。

第五个要素，总结那些更能应对挑战的人生原则和立场，其中包括利他主义的新方式；接受成长，不因是幸存者而感到内疚；塑造创伤幸存者或慈悲者的新身份；像那位希腊英雄一样，从地狱归来，告诉世人应该如何生活。