创伤后成长：如何重建意义感？

 

关键点：一、创伤会带来伤害，但也意味着成长的机会

二、创伤后的成长很艰难，但会有更积极的表现

三、为什么创伤会留下伤疤

1.因为自己对这个世界有美好的假设

2.给你一种灾难很远，不会发生在自己身上的错觉

四、重建——脱离假设，发展自己新的认知结构

人是可以适应灾难的，虚无和存在的感受

五、总结：创伤会改变一个人的价值观，重新认识自己，自己心中的追求，支撑我们的人生意义。

金句：

1.你怎么看待生活中遇到的挫折，有时候甚至比你遇到的挫折本身更重要。

 2.在创伤中，关于世界的一些天真的信念坍塌了。可是，就像一所不牢靠的房子，它坍塌了以后，建造房子的砖头却还在，我们就用这些砖头，建起了新的，更牢固的房子。

自我总结：

一、创伤不仅意味着伤害，还意味着成长的机会。

创伤会改变我们，可是如果我们只看到创伤的害处，那这种害处会因为我们害怕它而加重。

你怎么看待生活中遇到的挫折，有时候甚至比你遇到的挫折本身更重要。

小结：

创伤的负面影响：因为害怕而加重

创伤的正面影响：成长

二、创伤后的艰难成长

一颗树被暴风雨给刮折了，折断的树枝上出现了一个很深的伤口，而且它的身形也被永久地改变了，留下了很多伤疤，树也变得歪歪扭扭。可是过了一段时间，这些伤疤上又抽出了新的枝条，甚至长得比原来更好了。

人的创伤就像这样。他不是经历了创伤巍然不变的坚强，也不是从创伤后复原，而是创伤后一种更积极的改变。

三、为什么创伤会留下伤疤？

1.因为假设

我们每个人在日常生活中，都在维护着一些天真的假设。

A.认为世界是友善的。

B.认为世界是公平的。

C.认为这个世界是安全可控可预测的。

你会因为这个假设认为自己：只要我做一个好人，保持健康的生活习惯，努力工作，我就能平安幸福地度过一生。

这不是你一个人的假设，而是这个社会维护这几个假设。

2.这就给了我们错觉-灾难很远，不会发生在我的身上

当有一天真的有灾难来临的时候，支撑我们生活的基本假设坍塌了，我们一下子会陷入到不知所措当中。

失恋、离婚、失业、重病却都是我们可能遇到的事情。

例子：前几年有一个新闻，北京暴雨，天桥底下的一辆车被水淹了，结果司机在车里打不开车门，就被淹死了。

谁会想到一个北京这样的大城市，居然会在行车的道路上因为暴雨淹死人呢？

你可能会变得怨天尤人，埋怨这个世界为什么这么不公平，或者变得过分敏感，来退缩、躲避可能的危险。

四、重建-脱离三个假设，发展新的认知结构

好在人是会适应灾难的。这些基本的信念坍塌之后，艰难的重建就开始了。

就像一个盲人的触觉会变得灵敏，一个没有手的人，他的脚会变得灵活一样，我们头脑中的认知结构也会在创伤后进行重组。

比如我，2018年我被打击的很重，转眼间，一切飘散如烟，化为乌有，这让受到了严重的创伤。当然首先，我的接受这份情绪，之后我不在怨天尤人，自己总结自己，通过学习、提升、重构自己，了解了自己的问题、让一些情绪得以安放。

有时候也会流泪，这种哭不是忧伤，那是一种好像整个人被毫无遮掩的虚无穿透了的感觉，又好像在这种虚无中切切实实地感受着存在本身。

正是这种对虚无和存在的直接感受，需要让我不停地去寻找一个答案。

五、总结：创伤经历会改变一个人的价值观。

这个价值观是社会评价体系吗？也就是其他人的评价？

还是自己心中的追求？

在创伤中，关于世界的一些天真的信念坍塌了。可是，就像一所不牢靠的房子，它坍塌了以后，建造房子的砖头却还在，我们就用这些砖头，建起了新的，更牢固的房子。

 

就像那棵树！

在这个过程中，我们开始重新看待生活中的选择，重新认识自己，重新在虚无中，去创造和体验能支撑我们的人生意义。