栩旗情绪日记打卡第3天:把早上的时间留给自己，正念悠游跑

栩旗情绪日记打卡第3天

事件A：早上户外运动，其中正念悠游跑半小时，虽然今天还有不少事还是把早上就给运动。

情绪C：惬意、舒服、开心

悠游跑时我经常提示自己看到、听到和感觉到的，

看到路边的树、小草、野花、停放的汽车、晨练和遛狗的人；听到鸟叫声、飞机声、脚踩到树枝的声音、旁边小区人聊天说话的声音；

感觉到身体有点热，微风吹过皮肤的凉爽，包包拍打身体的感觉等。

发现打开感官有意识地觉察身边的事物时，往往会看到更多平时没注意到的。

念头B：好几天没到河边运动了，今天不外出终于可以去了，先不管运动完再干活，哈哈！