《隐性疲劳》这本书是由东京疲劳•睡眠诊所院长梶本修身所写。
不知道你有没有发现，有时候我们大脑里的疲惫是持续性的。也就是说，不管白天工作累或者不累，我们到了下班后都会觉得很疲劳，甚至有时候，这种疲劳单靠休息都调整不过来。
①『对比』
如果你有孩子或者近距离观察过孩子，你就会发现，孩子有一个特点是：永远不知道疲倦。白天疯玩一天之后，到了夜里还要玩，就是不睡觉。或者即便白天有点累，但是睡了一觉之后，第二天又变得神采奕奕了。
总之，孩子很少说自己感觉累了。
相反，大人却常常喊累。
即便是20、30岁的年轻人，正是身体状态最好的时候，即便他们可能白天也没做什么，但还是会觉得浑身没劲。
那么，这两种状态之间的区别是什么呢？
答案是四个字：自我消耗。
研究发现，在用大脑电极检测装置检测小孩子和30岁职场人的大脑时，结果显示，小孩子大脑活跃的脑区非常少。而30岁职场人大脑的脑区活跃范围很广。
也就是说，小孩子的世界非常简单。他们玩的时候就玩，学习的时候就学习。他们很少有其它额外的消耗。
而30多岁的人则不同，活跃的脑区显示了他们思维的混乱。比如，开会的时候，他们可能在想中午吃什么；写报告的时候，还在回忆昨天电影中的情节；睡觉的时候，还在因为白天跟同事的矛盾生着闷气。
这样，他能不累吗？
②『原因』
生活中，很多人是看不到这一点的。
他们忙于工作和挣钱，很难停下来看看自己的问题。
他们能够轻松算出生意上复杂的成本和利润，但是看不到复杂思考带来的消耗。
他们在做一件事的时候，大脑还在运算着其它的事。他们在思考一件事的时候，其他的事情还会进来扰乱他的思考。
而这种极其消耗能量的思维模式，都是由不良的工作习惯带来的。
想要搞清楚这个问题，你首先要知道精神疲倦这个词是怎么来的。
农耕时代，人们要每天下地做重体力工作，却没有所谓的精神疲劳。
到了工业时代，人们虽然过着早八晚五的生活，但精神状态也相对稳定。
可是，自从进入移动互联时代后，生活和工作的界限消失了。半夜两点接到电话、凌晨5点接到通知，都不是奇怪的事情。
信息、推送、快递和各种新闻把人们的生活切得非常碎。我们在处理一件事时，另一件事会突然出现，让你不得不同时思考它。
而精神疲倦这个词就是伴随移动互联的发展，逐渐出现的。
事实上，每一个时代都有一个时代特殊的“病症”，有新产生的，有被延续到下一个时代的，也有留在了上一个时代的。
③『对策』
不良的工作习惯，带来了不良的思维习惯。行为会塑造我们的潜意识。
就拿电脑来说，你让它一边看电影、一边放音乐、一边玩游戏，它的CPU能不热吗？而CPU就是电脑的大脑。
当你的大脑形成了多线程处理问题的时候，你就停不下来了，你就陷入了恶性循环。
所以，如果你想让自己轻松点，不总是一副没精打采的样子，那么你就需要逆环境做事。
也就是，让自己的大脑尽量简单、简洁，刻意打造“一段时间只做一件事”的习惯。
就像小孩子一样，玩耍时就玩耍，睡觉时就睡觉。主动驯服胡思乱想的大脑，让它越来越专注。
冥想这件事已经有几千年历史了。但是真正让它爆发的就是这十几年。
各种冥想培训班扑面而来，各种冥想大师走红网络。
冥想的爆火只是一个结果，原因是冥想的作用是它能帮助人们简单思考，清空大脑。
也就是说，它的效果正好匹配这个时代。
总结一下，自我消耗是一种习惯。你要察觉到这种不好的习惯。简单一点、放松一点、自在一点，生活没有你想得那么复杂。而对你来说太复杂的事情，早就被趋利避害的大脑排除在外了。
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