我们是目的论者
1、下周起，全天上课。早9-12，下午2-5
2、课后进行大比武的接龙
背诵时情感怎么能进去，首先需要熟悉。
3、通过背诗，看大家不熟悉时的防御姿态，不同的人有不同的防御。只有抓住防御的方式，咨询中可以接着往下工作。
4、心理健康水平在某个事件中，可以看出她的特征。通过事件来反映状态。
被熟悉和融合到骨子里边，是无法不一样的体现。
心理健康考察：第一排胆量。
不是不能，不愿，是不敢。一旦胆怯，特别容易短路。
背熟悉一首诗和背多首诗是一样的。
如果让我们讲：心理健康及其维护，应该怎么讲？
一、先立框架
赵霞老师给予的启发：先让大家什么是心理，再带入察觉心理状态的意识。再接着展开来讲。
李老师：一定要有清晰的建构：是什么？为什么？怎么办？
概念化架构：是什么？为什么（为了什么）？怎么办？
对于这个架构头脑中要非常清晰。比如：
心理健康是什么？
要对立统一：什么是不健康？
为什么健康，为什么不健康
为什么不健康？不健康的原因是什么？（）
症状是为了什么？（临床角度：目的论，可以加进去讲防御）
怎么办？怎么维护心理健康。
第一步：描述最难。科学始于描述。
比如：孩子不去学校
先分析原因：是人际关系，还是老师打他
我们分析原因的目的，是为了归因，知道我们怎么去解决
我们知道的是散的，我们将它串起来。
为了什么，是给原因给予一个合理的解释。症状是实现目的的手段。目的还是怎么样的解决问题。
我们看到症状，一定要觉得是个好事儿，因为症状是保护自我的防御，保护什么？需要什么样的保护？应该怎么保护。
什么是心理健康？
判断什么是心理健康。
可以讲心理健康的区分：
健康：心理健康的是用言语表达诉求，心理健康水平一定不低
非健康：心理不健康的人用情绪表达诉求，心理健康水平一定不高
不正常：如果这个人用行动表达诉求，心理健康水平不正常
死亡：如果一个人不表达需要或者胡乱表达诉求，说明他的心理已经死亡了。
我们要讲的是，他的心理是个什么样的状态。我们需要看清楚这个人的心理状态，然后才能判断它的心理健康水平。
先判断死活，在判断死活，再判断健康不健康。
怎么讲“死活”
1，刺激，2，眼神，3，身心不能分离。讲事件。
啥叫活的：人在心也在。活在当下
啥叫死的：人在心不在。要么焦虑，要么抑郁，就是人活去过去，或者未来
一定要举出例子来。
标准：
健康不健康标准（区分，程度标准）：
三统一：主客观一致，
四标准：医学，社会适应，统计学，内省
老百姓的规则：参与规则
健康标准：（判断高低）：十个标准（最重要的是头两个：强度和耐受力）
三受，三逆：从认知角度
顺境：享受
逆境：承受
绝境：接受
经典问题：你爱你孩子吗？你孩子爱你吗？你觉得你在现实生活中谁不喜欢你？你觉得这次评选先进谁会选你？
从动力学角度：男人要学会幽默（成熟的防御），女人会撒娇（退行）
基础知识289页
人本主义。
解释一个问题的时候，至少用三个方面去接受：动力学、人本注意、认知角度。就是要会进不同的们。
健康不健康，最好的是讲不健康。最好的是讲情绪，情绪比行为更宽泛，更容易识别。
情绪：最重要的基本情绪：息怒悲恐。重点讲恐。
专业不专业的标准：首先做性质判断（必须是有标准的），再做程度判断（和恐惧性质不同，程度不同）
焦虑的症状：痛苦的情绪体验，精神运动性不安（走来走去），植物神经紊乱（心慌，出汗）
焦虑：先讲什么是焦虑，（定义，时间，区分，程度）焦虑和非正常焦虑的区分和程度。怎么解决焦虑：放松——呼吸。交感神经和副交感神经的锻炼。重要的呼，锻炼的是副交感神经。这是能够定下来。智慧来自于定 。
抑郁：定义，区分（判断性质），程度。抑郁症判断：早晨早醒，晨重晚轻，——内缘性抑郁。 治疗：
1、治疗性运动（170-年龄，一天有15分钟达到这样的心率），比如你跑了一天步，但是心率没有达到这个标准，那么这个就没有治疗的作用。刚开始如果达不到，那循序渐进的，能
如果看到孩子在躺着，你没法让他i去跑，那就先让他坐起来，一步一步来。
能在户外不在室内，能在客厅不在卧室。如果孩子不出卧室，先让他到客厅，一步一步来。
完成比完美更重要。比如每天运动，每天完成，比做到完美更重要。比如带孩子做运动，他完成完不成不在他的毅力，而在你的设置。可操作性，可控性。
2、晒太阳
大众标准：通俗易懂，贴近生活
ppt标准：标准的知识
怒：
常态：生气
病态：愤怒
动力学解释：恼羞成怒（羞耻，内疚）
（社交情绪：焦虑、嫉妒、内疚）
羞耻：
羞耻，耻感（东方人讲耻感），羞耻——自我孤立，远离他人，躲起来。
内疚：罪感（西方人讲罪感）
嫉妒、羡慕、羡妒：性质不一样，程度也不一样
自我暴露的目的是为了打开对方，我暴露是为了让对方觉得更安全，从而打开自我，关系才能建立。
暴露的四个层次：情趣爱好，态度、自我概念和社会关系、自我隐私。
讲课的时候要自我形象保护，做好映象管理。（P124页）
始于 自知， 觉察 终于习惯
心理健康的六个字：积极、正向、阳光
想要维护好心理健康，从普世角度讲，先需要建立这样的信念：世界是美好的，人是可以相信的，我是可爱的
始于自知、保持觉察、终于习惯、习惯成自然
心理工作者是：站在未来看现在
人际关系四原则：相互性、交换性、自我价值保护、平等性
别人是可以信任的：从现实讲（一切相信都从信自己开始）
宗教：信，哲学：辩，科学：实证
科学：经验
哲学：超验
宗教：先验
涉及到信仰问题，科学不讲信仰，将实证。宗教讲信仰。不冲突，宗教是感性的，问题是大而空的，讲究虚空。哲学提出问题是大而空的，采用问题是理性的，是容易冲突的。我们的灵魂是一个疯子，我们的理性的傻子，哲学是一个疯子和一个傻子的对话。疯子在提问题，傻子在回答问题。压死比尔斯：理解异常，是理解正常的标识。当一个人不信宗教，但你要有信仰时，哲学是你唯一的避难所。心理学他娘是哲学。你没有信仰，可以选择一个简单的东西，就是心理学。
信仰：一定靠机缘。比如，孩子要考试。临时报佛脚去拜神，是不对的。
信是很难得的
我是可爱的：积极关注自己
心理健康维护：
具体的方法：
比较好的操作方法：从关系的角度来操作。
关系：和自己，和他人，和群体——助人自助
什么是关系，可以用关系的四个原则角度来谈关系维护。
讲课怎么回答问题：
就是轻轻拿起，轻轻放下。不要直接回答。有自己的角度和原则，体现自己的专业，这才是讲课的目的。
专业的人看：一是不应该回答问题的，二是你是不负责任的。
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