阳光荐书20｜《分手后成为更好的自己》

阳光荐书20｜《分手后成为更好的自己》

书名：《分手后成为更好的自己》

作者：布鲁斯·麦希尔 罗伯特·艾伯蒂

关键词：情感疗愈

简介：

本书是一本以事实为基础，被证明行之有效的书，由美国最受爱戴、最受尊敬的家庭治疗先驱维吉尼亚·萨提亚作序推荐。

本书会从19个分手或离婚后的心理重建模块，展开进行，帮助你重新认识自我，重新看待亲密关系，走出情感创伤，成长为更强大、更独立的人。

收获：

人生是充满着成长和变化的过程，

如何面对别离的恐惧：

1、列出自己的恐惧。

2、处理恐惧——冥想练习，并具象化思考恐惧的事情和解决恐惧的场景；

3、和恐惧交朋友。

4、 思考恐惧产生的原因，利用恐惧更加了解自己。

5、如果有孩子帮助孩子学会处理自己的恐惧情绪；

当你悲伤的时候，首先允许自己的悲伤存在，然后试着给过去写一封道别信；

如何重新获得更高水平的自尊，建议：

1、下定决心必须改变自己；

2、多发现自己的闪光点；

3、在头脑中删除负面自我信念；

4、把自己的优点贴在显眼地方

学会把分手的事件，当做一次重新认识自己和成长的机会。

阅读难度：

推荐系数：