《全神贯注的方法》书摘
1.这个过程中我发现，世上根本没有失败这回事，每一次所谓失败，其实都是在告诉我们哪些做法行得通，哪些做法行不通，仅此而已。
2.首先你需要学会自我觉察，当你变得不耐烦时，你要觉察到自己正变得不耐烦。听起来很简单，但大多数时候，当变得不耐烦时，我们就会被这种情绪控制，根本意识不到自己正变得焦虑。而如果你懂得自我觉察，能“看到”自己的情绪变化，你就可以选择不做情绪的木偶，能摆脱情绪的影响，真正地掌控自我。
3.锻炼是健康生活的一部分，它不是一件有终点的事，冥想也是如此。
4.他会非常紧张，觉得这件事特别难。因为他对这件事的心态变了，所以他觉得任务难度骤然加大，变得几乎不可能完成了。其实我们都知道，任务跟刚才并无两样，是他对这件事的看法引发了恐惧心理，从而影响了他的能力发挥。
5.当我们感觉某件事有难度时，说明我们正在突破自己的极限，此时一旦跨越这道门槛，你就进步了。
6.你的目标应该激励你努力前行，而不是告诉你距离目标还差多远。一旦明白这个道理，实现目标的旅程就会充满快乐！
7.所以关键在于设定目标时要从实际出发。设定目标是一门艺术，它至关重要，甚至能决定我们在实现目标过程中能否保持专注。
8.如果总是去想着未来会发生什么事，比如说做完这件事你会有多开心，或者做完这个你就可以得到什么，你就不可能专心投入。
9.而且也不是说绝对不买那些自己不太需要但也能买得起的东西。你可能并不一定要去某个地方度假，但你一直梦想能去那里看看；你可能并不一定需要某份新工作，但你想要接受一下新挑战。遇到这种情况时，你需要做的是作为一个旁观者来观察自己当时的内心活动，并搞清楚为什么会有这种感受。这样你才能做出理智的选择。一旦改变视角，你就可以变得清醒，不受情绪影响。
10.世界上所有人，无论贫富，都会有一种不圆满感，这很正常。正是因为这种感觉，人类的商业活动才会如此发达，才会出现各式各样的广告。
11.她曾路过太平洋上一些岛国，按照我们所谓“文明社会”的标准，这里的人们简直一无所有，但他们却可以把所有东西拿出来跟大家分享，每个人从早到晚都很开心。她问他们，如果突然拥有100万美金，你们会做什么？他们回答，我们没想过这个问题，因为我们什么都不缺。相比之下，劳拉则来自一个永不满足的世界，她的同类每天都想着换更大的房子，换更高级的车，赚更多的钱。劳拉发现，原来人还可以有完全不同的活法，而且这种活法显然更开心
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