20210402周五08:42早上
孕八月（29-32周）：
胎儿每天都在为出生做准备，每天喜欢转来转去，一会儿朝上、一会儿朝下。
29周：
睁开眼睛找光源，视觉发育已经相当完全。
30周：
头部继续增大，大脑发育非常迅速。大脑和神经系统已经发育到了一定程度，骨骼、肌肉和肺部发育日益成熟。
31周：
胎动有所减少，肺部和消化系统已经接近成熟，体重增加迅速。
从孕八月开始，准妈妈的不适感逐渐增加，易感到疼痛和疲倦，易便秘、背部不适、腿肿和呼吸费力、骨盆、关节、韧带均出现松弛，耻骨联合可呈轻度分离。
32周：
具备呼吸能力，五种感觉器官已经发育好并开始运转，皮肤变得粉嫩光滑，肺和肠胃功能接近成熟，能分泌消化液，已经有了胎发，但比较少，脚趾甲也全部长出来了，生殖器官的发育也接近成熟。
现在身长约42cm，体重约1.8kg，相当于8个橙子那么重。准妈妈每周增加500g也是正常的，但最好不要超过这个数值，否则会使胎宝宝过大。
妊娠高血压综合征
本月产检29-36周期间，每2周产检1次，重点进行妊娠高血压综合征筛查，特别是高龄产妇。
孕中晚期热量摄入过多、贫血、肥胖、有家族病史、高龄、双胞胎、患有慢性肾炎或糖尿病等，都容易诱发妊娠高血压综合征。
32周以后是妊娠高血压综合征的多发期。血压高于140/90就为高血压。
妊娠高血压综合征怎么样调养
轻度：在家休息、保障睡眠充足、增加营养——进食富含蛋白质、维生素、矿物质、，减少动物脂肪和过量盐分的摄入，每天补钙1-2g。
重症：住院治疗
胎心监护：
记录下瞬间胎宝宝的心率的变化，了解宝宝是否缺氧。
每次20分钟。孕32周后，定期监测胎心的变化，孕35周后每周1次，直到分娩。
监护前30分钟-1小时前吃一些食物，做监测前去一下洗手间。
胎动＞30/12小时，正常；胎 动＜10次/12小时，缺氧。
胎心监护图评分，8-10分，正常；7分以下，异常。
营养与饮食：
本月，胎宝宝生产速度达到最高峰，身体对各种营养的需求量都非常大，营养比孕前增加20%-40%，不能营养不良、也不能营养过剩，若每周增加体重超过550g，宜适当减少碳水化合物的摄入。
这个月的准妈妈，最好少吃多餐，每天进食5-6餐，并按照自己的口味吃一些易消化的养胃汤和菜，饮食上应以优质蛋白质、矿物质和维生素含量丰富的食物为主，低盐饮食、摄入食物种类应该丰富、粗细搭配。
每天喝2杯牛奶用于补钙，摄入鱼、虾、鸡肉、鸡蛋和豆制品以补充蛋白质，并进食适量玉米油、香油、葵花籽油或者玉米、花生、芝麻来补充必须的亚油酸。
每天需要主食200-350g，具体视体重而定，
蛋类每天1-2个，
畜禽鱼肉类 200g，
动物肝脏每周1-2次，
牛奶250-500ml，
豆类及豆制品50-100g，
新鲜蔬菜500-750g，
时令水果150-300g。
本月重点营养素：
蛋白质-营养补充，来源：蛋、鱼、鸡、肉、奶制品。
碳水化合物-过多会转化为脂肪、可以补蛋白质来代替，来源：大米、小麦、玉米、西瓜、香蕉、葡萄、胡萝卜、红薯等。
铁-缺铁性贫血，来源：猪肝、鸭肝、猪血、鸭血、牛肉等。
铜-大脑神经递质，来源：橘子、苹果、芝麻、红薯、蘑菇、海鲜、动物肝脏、红色肉类、豆类等。
α-亚麻酸-最后3个月用于生产DHA，完善大脑和视网膜，来源：鱼、鱼油、海藻油胶囊、亚麻籽油、核桃油、核桃仁、松子仁、杏仁等。
钙-骨骼肌肉发育，来源：鸡蛋、虾皮、豆制品、瘦肉、牛奶每天1-2杯，必要时吃钙片。
全麦面包-营养价值高：含有丰富的膳食纤维、B族维生素、维生素E、钾等矿物质；B族维生素对孕期疲倦、腰酸背痛、孕吐、食欲差及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果，对准妈妈和胎宝宝的健康都大有裨益。
不宜吃高热量食品-以免体重增长过快、不宜多吃坚果-油性较大，过量易引起消化不良、不吃生的凉拌菜-沸水烫一下、加点橄榄油再吃更卫生和易吸收、不吃月饼-重糖重油不易消化、少吃速冻食物-卫生问题、不安全、不营养、高盐高脂。
水果饭后半小时或者两餐之间吃，否则易引起腹胀、腹泻或便秘；吃高糖水果每次不宜超过200g，高糖水果：红枣、荔枝、桂圆、香蕉等。
早餐 7-8点
c加餐10点左右
午餐12-12点半
加餐15点
晚餐18点半到19点
芝麻，含有丰富的铜，钙和不饱和脂肪酸，有助于准妈妈调节胆固醇，促进宝宝骨骼发育。
紫菜和虾皮都补钙，紫菜含有丰富的铁和钙，能预防贫血，促进骨骼发育。
银耳，滋阴润肺，养胃生津，滋补身体。
葡萄干，铁和钙含量丰富，还含有多种矿物质和维生素、氨基酸。
南瓜，含有α-亚麻酸、丰富的膳食纤维、碳水化合，是预防妊娠高血压的好食材。
黑豆红糖水，能够有效改善准妈妈的面部和四肢的水肿现象。
木瓜，富含17种氨基酸及钙、铁等营养素。
孕晚期要不出远门，动作幅度要小、要缓慢、要平稳、要小心。
要保证充分休息和睡眠，放松心情，不要有压力，适当运动，均衡摄入营养丰富的食物，少盐、清淡饮食，不提重物，经常清洁、禁止性生活、注意维生素K、维生素E的摄入，预防早产。
剖腹产必须注意瘢痕处裂开，不能收到挤压，避免出现腹痛现象。
腹胀要赶紧休息了！腹胀是疲劳导致。
8月胎教：
看电视不能当做胎教。
画笔画出好心情，只要感到快乐和满足就行，画得如何没关系。
适当动脑、读书学习，能促进大脑成长发育。
胸部瑜伽练习。
听童谣、艺术欣赏、听歌等。
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