一个表姐因为去年年底做了甲状腺结节的手术，当得知我也长了一个4A的甲状腺结节，天天分享相关的图片给我并催促尽快去做手术。
我感受到了她非常强烈的焦虑感。正好我最近在看的一本书《理解愤怒》，上面说到的关于期待的知识点，特别符合她目前的现状。
《理解愤怒》
我把现状和她分析了一下，告诉她是从微信读书的《理解愤怒》上看到，并把书分享给她。
过了两三天，她打电话给我说这本书非常不错。让她意识到在心里总是存在某些不合理的期待，也说中了许多她的痛点。
但看书速度不行，看了后面就忘了前面。
我告诉她，最近在跟一个老师学习快速阅读的课程，真的尝试了在一小时内读完一本书。
我问她现在有时间吗？
我们可以一起对《理解愤怒》这本书做一下快速阅读。
她说可以，今天正好周末。
我们一起打开微信读书，看看如何在一个小时内读完这本书。
第一步 花2分钟浏览封面和封底
了解作者的简介和其他人的推荐语，对这边本书有个大概的了解。
第二步 3分钟确定自己的阅读目标
我们为什么会得结节方面的疾病，主要就是因为不能够控制情绪导致愤怒的杀伤力全部自伤了。
如果不是很好确定自己的阅读目标，也可以问自己几个问题，我们想要从这本书上面获得哪些答案。
比如说，你一直都在为家庭付出，为什么别人却不能够满足你的期待等问题。
第三步 花10分钟的时间浏览一下目录，序言和快速翻阅一下书籍。
了解全书整体布局以及查看哪些章节可能存在答案。
第四步 花45分钟的时间阅读重点章节。
我觉得结合你的实际情况，这本书当中的第5章情感连接、第6章恐惧、第7章爱都可能存在你的问题的答案。
你可以看看先从这几个章节当中来找找有没有能够解决你当前这些问题的答案。如果没有也可以换到其他的章节去看看。
第五步 花5分钟的时间回忆一下，从书中找到了哪些可以解决问题的方法。
当我们一起看完的时候大概花了83分钟。
因为是第一次进行快速阅读，速度慢一点是很正常的，慢慢的就好了。
最近一段时间，发现她一直在微信读书上看书，经常把看的书分享给我。
她在微信上感谢我让她意识到了自己的问题所在，现在也在试着慢慢放手。读书的速度也提高了不少。看到她的进步，我感到通过读书来帮助别人解决问题非常的开心。
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