时间管理课34讲第三课：如何养成早起习惯？

作者: sunny的日记 | 来源:发表于2019-01-17 16:54 被阅读69次

我是四点钟起床并且长达五年的时间。

自己有早起的必要性，早起是最养生和高效的时间管理方法，可以为我们创造更多的自主时间。

正确的早起姿势要靠周目标家加前准备。

方法一：双闹钟法

使用两个闹钟，如果你使用手机等闹钟，那么你需要准备两部手机。为了方便起见，我把两个闹钟的，分别取了昵称一个叫week，一个叫up。

为了能不费劲的起床，你需要这样做，week闹钟的时间应该定在你期望起床时间的前三到五分钟，闹钟的声音要轻柔，就放在你的枕边，只要它能够唤醒你就足够。而闹钟则不同，它的声音应该巨大，且要摆在你必须下床才能够到的地方，up闹钟的时间应该设置在你期望起床的时间。

在前一天晚上，你只要准备好了这两个闹钟，第二天早晨，叫醒你的就是闹钟。

有的人早起是想有更多自主的时间，有的人是希望享受祥和的清晨，有的人则想用来锻炼身体，无论是什么，你都要有你想做的事情。

方法二：五分钟清醒术

在前一天晚上把水准备好，就放在你的二分闹钟旁边，早上下床关掉二分闹钟后立刻喝下这杯白水，你会感觉你的身体立刻被唤醒，整个清醒的动作不超过五分钟的时间。

方法三：三条命法

早起应该只设定周目标。

推荐设定周目标为四天。

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