房雅老师讲的这节课主要分为四大类
1如何养成早睡习惯?
2周目标和睡前准备?
3如何养成早起习惯?
4如何快速入眠?
老师讲早起用的三个小工具:睡眠小镇、大小闹钟、三条命法。我用了前两种,睡眠小镇确实是一个很好用的工具,你设定好的睡觉时间,如能没在规定的时间类完成,那么你的房子是建不好的,这就会迫使自己放下手机,安心入睡,第二种我用的是手机闹钟和运动手环,先是手环震动惊醒自己,再是手机闹钟,我觉得一种就可以了,但是我想根据时间的积累找到最适合自己起床的一种方法就可以了。
我定下的目标就是坚持连续一周早起,即使偶然一次两次因为很特殊的原因,那我也只会当成过渡期,睡觉前我会适当做一些力量运动,泡一下脚,正念冥想5分钟以上,大慨想想明天需要做的事,或者是列清单,创造奇妙日程
我快速入睡的方法就是放空大脑,不去想任何事情了,我用的手环也会监测到我的睡眠质量
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