不知不觉已经学习易效能时间管理课程第21课了。按照习惯养成的规律，如果我们坚持早起的话，那就已经养成早起的习惯了。早起作为易效能课程的第一个习惯，也是最重要的一个，更是后面各种时间管理的基础。可见早起的重要性。
分享之前，插播一下我在这21天里早起的习惯养成过程，我基本上6点起床（平均，不是每天）。起来第一件事就是打开电脑，然后烧水，同时进行洗漱。一切完毕之后，大概15分钟吧，开始在电脑前听易效能课程。听完后，立即书写总结与伙伴们分享。这时大概就到了50左右。再利用10分钟时间，制定以下今天的土豆番茄和青蛙。7点钟左右出发去上班，在上班途中可以将早饭搞定。自从有了番茄土豆和青蛙后，整个人的一天都有目标性，也非常充实，工作也高效。
但是，为什么我不能做到每次都是6点钟起来呢？有几次还将闹钟关了继续睡觉。结果导致后续的一小时工作难以完成，必然会引起一天的效率不是很高（其实，我还要补救方法的，就是在你完成早上去办公室一系列事情后，准备学习或做自己的事情之前，一定要立个番茄土豆和青蛙，这样才能提高工作效率，但早上列计划不仅安静，而且头脑特别清晰，所以能早点做就早点做哦）。究其原因，可能就是叶武滨老师今天所讲的没有早睡的问题。所以，从某种方面来说，早睡和早起一样的重要。那么，怎么才能做到早睡呢？叶老师的建议就是晚上少吃也不能太晚吃、晚上不要剧烈运动。当然，叶老师还建议晚上临睡觉前可以泡脚。关于早睡的时间，叶老师也提起，那就是“十点钟不睡觉不要脸”及“十二点钟不睡觉不要命”。告诫我们早睡时间应该在10点钟，更不要超过12点都不睡觉。
那么，问题来了。有些人，即使10点钟睡觉，早上也起不起来。这又是为什么呢？我觉得原因可能有二种，第一就是睡眠质量较差，躺在床上迟迟不能入睡，这个晚睡的道理其实差不多；第二就是没有梦想。叶武滨老师说过，叫醒我们的不是闹钟，而是梦想。你想一个人都没有梦想，没有生活目标，你让他起那么早干什么呢？换句话说，这类人，他也不可能早睡，当然更无从谈起早起的习惯了。
早睡早起，保持高效率的睡眠，是时间管理的基础，也是保持旺盛的精力和身体健康之本。让我们努力做到早睡早起，列好番茄土豆和青蛙，开启一天的圆梦之旅。
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