怀孕不代表只能吃了躺，适当的运动可是有助于妈妈们更好地迎接宝宝们的到来哦，美国运动医学会已经明确说过：“鼓励健康的孕妇在孕早期之后都可以参加运动。“在孕期选择一门合适的运动也是非常关键的，不论是女性处于人生中的任何阶段，瑜伽都是女人最好的伙伴，宁波知妈堂的孕期瑜伽从孕妈妈们的健康考虑，用专业的孕期瑜伽造福了越来越多的女性。
孕期瑜伽虽好，但是宁波知妈堂在这还要提醒各位孕妈妈：
1、准妈妈一定不要尝试做高温瑜伽。因为孕妇一旦大量出汗，甚至脱水、中暑的话，母体和胎儿都有生命危险。
2、在孕早期，也就是在怀孕12周前尽量不要做瑜伽，因为在这个时期胚胎着床还不稳定，容易发生先兆流产。
3、在孕前没有运动习惯的准妈妈，也不要在怀孕后为了锻炼而锻炼，去挑战高难度的瑜伽动作。对于瑜伽的练习应该坚持循序渐进的原则。
在宁波知妈堂里，很多妈妈们从孕期三个月一直练习孕期瑜伽到产前，不仅保持着健康的体态，而且还成功实现了顺产无侧切。提起侧切，可能是所有女性的一大噩梦，很多孕妈妈在生宝宝时还要忍受侧切的痛苦，但在宁波知妈堂的会员妈妈中，居然可以达到85%以上的顺产率，而且一半的妈妈都实现了无侧切和无撕裂。
宁波知妈堂的孕期瑜伽的好处是“润物细无声”，一两天的瑜伽练习肯定不能感觉出孕期瑜伽的益处，持续的练习是为了顺产做准备。在宁波知妈堂，每一节课都不会忽视对盆底肌的练习，这是女性身体里很重要的一个部位。怀孕时，盆底肌既要承受子宫等器官的压力，还是一天天长大的宝宝的家；分娩时，富有力量和韧性的盆底肌能够帮助宝宝的出生，还能避免女性的撕裂；产后，女性修复成功与否的关键还要看盆底肌的状态。
盆底肌如此重要，宁波知妈堂教给孕妈妈们两个孕期瑜伽的高频率练习动作：
一、收阴
练习收阴动作时有点像憋尿。这个动作能够有效预防产后漏尿，有助于避免孕妇分娩的时候阴部撕裂。
二、呼吸法
鼻子深深吸气，嘴巴深深吐气，这个方法能够很好地帮助孕妇舒缓身体和心理的压力，能够集中孕妇的注意力，在临产阵痛的时候，可缓解孕妇的疼痛感。
在孕期常做这些动作可以帮助孕妈妈们更好的顺产，但是练习时要注意安全，最好有专人陪同练习。更多孕期瑜伽课程在宁波知妈堂等着各位孕妈妈们，大家一起练习，一起进步，妈妈们要有个健康的体魄才能更好的迎接宝宝的到来哦。
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