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改变的工具

改变的工具

作者: 金JJ | 来源:发表于2022-12-21 15:24 被阅读0次

中原焦点团队坚持原创分享第1569天

1.向上螺旋

    积极行动会开启一条行动让人的状态变好,又带来更多积极行动的正向反馈循环链路,一旦开始做事就启动了向上的螺旋,哪怕一开始只是热身运动,但会带来滚雪球效应,恰恰是在状态不好的同时,坚持迈出一小步。

2.外化的声音。

    把所有的念头拿出来变成两个或多个角色的对话,写下来,念出来,演出来都可以。意见不一致时就对话,充分的对话,友善的沟通,各抒己见,求同存异,每个声音都要表达。允许不同的观点同时表达,本身就带来了沟通和解决的空间。

3.单双日作业

    如果一个人同时存在两种不同的人生观,又指向不同的生活方式,应对这种冲突最简单的方法就是让两者同时实现,只不过放在生命的不同时间,像是单双日或单双周,这样一来怎么做都可以,都是对的。这样做的两个好处在于,第一,不需要追求统一的生活态度,两种状态都是好的,有价值的。第二,开始体验不同的状态,会获得更丰富的感受,更清晰的辨别自己想要的是什么,有助于进一步去做出选择。

4.黑色想象

    人往往因为想象不确定的事情会发生而焦虑,不要反驳,索性让他尽情设想,假如坏是真的发生了,接下来会怎样?最糟糕的情况出现了,最坏的结果又是什么呢?在最坏的情况下,我能做点什么?进行这样的深度加工,才能最有效的减轻焦虑。所以焦虑的时候反而可以多想一想,最坏的结果越具体、越实际,有助于对想象中的灾难做现实化的处理,有助于摆脱焦虑。

5.实验者心态

      试一试,看看结果会怎样,这是一种实验者的心态。无论结果符不符合期待,都会增加我们对事物的了解。很多事情可能都事与愿违,但无论如何我们通过行动实验的过程了解自己。如果行动的意义在于自我探索,就无所谓失败,无论结果是什么,你对自己的认识都会增加,会更清楚自己有哪些特点。试一试,带着这种心态做事,会不会更简单?

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