第五章 培育关系
我们最终寻找的是爱与被爱的感受
当我们决定放过
在情感关系中，有复杂的成分：爱，依恋，试探，掌控，博弈，有可能同时出现。
是什么让我们放弃一段感情，却抓住另一段不放？
主动性，是我们判断感情纽带韧性的关键。
“想去爱”，是主动的，是一种由衷的吸引和奔赴，心甘情愿的包容与接纳；
而“需要爱”，却有可能是在物质和情感上处于劣势时的索取和填充，它是被动的。
如何进行有效的沟通呢？
心理学家们提出了一些建议：
第一，保持内心的坦诚，敢于袒露自己真实的情感。
要记住，如果你自己不说，就别指望对方会猜到你的心思。
第二，等双方情绪冷静下来再表达，所谓先处理情绪，再处理问题。
第三，客观地描述自己的感受：“这件事让我感到很委屈……”而不是一味指责对方：“你就是从来不尊重我……”
第四，学习准确地表达，用恰当的语言表达自己的感受，尽量不用夸张的语言，以免刺激到对方，使争吵升级或被引导向其他方向。
第五，对于自己的原则立场坚定，不必为了表面的和解而自欺欺人，因为这样反而埋下关系的隐患。
生活里，我们不仅需要学习如何接纳身边的人，也要学习接纳一些不愉快的经历。
人的心理机制非常巧妙，它只让我们感受到自己可以承受的痛苦，这样我们才不至于崩溃。
那些难以承受的痛苦，被放在了“否认”的篮子里，沉入记忆之大海，这也被称为“心理防御机制”。
一切和解都是从处理内心的负面情绪开始的，首先就要把这些尘封的记忆重新打开，勇敢地面对它们，承认痛苦的存在，承认内心的恐惧，承认悲伤和愤怒。当然，这么做并不容易。
重建自我分为三个主要阶段：
第一阶段，从低谷出发，处理自己的负面情绪，接受并与之相处。
第二阶段，即重构爱的能力，积累爱和信任，更成熟地面对下一段感情。
第三阶段就是找到未来新的目标，登上山顶，享受一览众山小的豁然开朗，重获内心的自由和创造幸福的能力。
接纳他人，接纳过往，关键往往在于接纳自我。
瑜伽有一个体式叫“山式”，就像山一样稳稳地站立。它是所有站姿的基础，也是在练习高难度动作后恢复的一种姿势。
无独有偶，太极里最基本的一个体式是蹲马步，双腿分开，双臂抱圆于腹前，全身放松，精神集中，达到松沉稳实的状态。无论做什么复杂套路，总要回到这个原点。
接纳自己的不完美，当我们决定放过，原谅生活的不如意，并去创造人生的意义——这就是幸福的密码。
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